Записи с темой: магний (список заголовков)
11:00 

Кальций-магний, кости-зубы-нервы-молодость

Кальций и магний я принимаю курсами (магний чаще, кальций реже).
Потому что боюсь когда-нибудь стать скрюченной беззубой старухой с хрупкими и ломкими костями.

Бытует мнение, что кальций с магнием не дружат и нужно их разносить по времени приема.
Но отчего-то очень часто они встречаются в одном препарате, то есть нарочно сведены вместе.
Я предпочитаю думать, что те, кто их складывает в одну капсулу, не последние дураки, и, вероятно, в этом все же есть смысл.
А бренду Solgar доверяю безоговорочно.

Магний участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы.

Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.

• Обязательно параллельно принимаю Витамин Д3, который способствует усвоению минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.
• И непременно К-2.
Подробности про этих двух героев и их роли в усвоении кальция можно прочитать здесь.

• А мама еще принимает Комплекс Boron, препятствующий потере кальция, он еще помогает при пмс, при климаксе, для нормализации жирового обмена, в общем волшебный (почитайте там отзывы), я тоже буду, скоро напишу.


В этот раз выбрала комплекс от Solgar.
Хелатные формы считаются наиболее биодоступными и легко усваиваемыми, они не требуют дополнительных преобразований в организме, поэтому дают быстрые результаты и абсолютно не раздражают жкт.

изображение
Solgar, Хелатный кальций и магний в соотношении 1:1

Описание производителя: "Кальций обеспечивает строительный материал для поддержки костей и зубов. Уменьшает риск остеопороза.
Магний регулирует перенос кальция и стимулирует выделение гормона кальцитонина, нужного для поступления кальция в кости.
По четыре (4) таблетки в день, желательно во время еды. Можно распределить дозировку в течение дня."


Банка огромная, тяжелая.
Капсулы крупные, но отлично спрессованы и отшлифованы, гладкие, поэтому глотаются без проблем.
Я принимаю две с завтраком, две с ужином.



В следующий раз куплю такой комплекс: Solgar, Кальций магний плюс цинк.
Потому что Цинк поддерживает иммунитет, улучшает функции мозга, показан при аденоме простаты, играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез, помогает избавиться от угревой сыпи, способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения, усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция.
• Заодно можно обратить внимание на такой Комплекс, где вышеупомянутые и Кальций, и Магний, и Д, и К, и Цинк, и Бор в одной капсуле, а не в горсти разных )


======
Скидка 5% на любой заказ по коду TTN944.

@темы: БАДы, витамины, Кальций, Кости, Магний, Нервы

13:45 

Магний

МАГНИЙ участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, обмене аминокислот, жиров, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.
• Необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы, уменьшает вероятность сердечных приступов.
• Стабилизирует давление.
• Избавляет от головных болей и мигрени.
• Улучшает перистальтику кишечника, избавляя от запоров.
• Помогает в борьбе с переутомлением, успокаивая и снижая возбудимость нервной системы.
• Участвует в выработке серотонина, а значит показан при стрессах.
• Влияет на всасывемость кальция, так что хорошо принимать их параллельно.
• Потребность в магнии возрастает при стрессе, усталости и быстрой утомляемости, беременности и кормлении грудью, приеме мочегонных средств.
Статья с подробностями
• Дневная норма для взрослого в районе 400 мг, лучше разделить ее на два приема.
Хелатная форма (глицинат или бисглицинат) считается наиболее биодоступной и легко усваиваемой, она не требует дополнительных преобразований в организме, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты, абсолютно не раздражают жкт (наглядное объяснение).
Витамин D регулирует обмен магния и способствует повышению эффективности его действия, так что неплохо бы и его принимать тоже.

Кроме невидимой и неощутимой работы, которую магний тихонько делает в организме, я люблю его за то, что он дарит мне уравновешенность и хороший сон, а мужу абсолютно ликвидировал судорожную готовность в икроножных мышцах.
Принимаем вечером, буквально перед сном. Уже перепробовали много разных:

изображение
Now Foods, Аспартат магния и калия

изображение
Source Naturals, Магния цитрат

изображение
Doctor's Best, Магний высокого усвоения, 100% хелатный

изображение
Source Naturals, Яблочнокислый магний
Малатная форма, на втором месте по действию после хелатных форм. Яблочная кислота есть в большинстве клеток организма, входит в состав ферментов, необходимых для выработки энергии.

изображение
Source Naturals, Магния хелат
Самый выгодный! Действует так же, как и более дорогие аналоги, разницы никакой не замечено, хоть дозировка всего 100мг, но в качестве профилактической вполне годится.

Банки гигантские. Пилюли большие, не так чтоб очень гладкие, но и не шершавые. SourceNaturals-малат более крупные.


У SourceNaturals хелатного пилюли и поменьше размером, и более гладкие, чем у DRB, это важно для тех, у кого проблемы с проглатыванием.



Весь Магний.

Я вот что кладу в виш-лист.
Life Extension, Neuro-Mag, магний L-треонат.
L-треонат магния - инновационная форма магния, которая специально разработана для стареющего головного мозга и нервной системы..
Улучшает память и когнитивные функции.
Большинство существующих на рынке магниевых добавок не усваиваются нервной системой.
L-треонат повышает уровень магния в цереброспинальной жидкости на целых 15% по сравнению с приемом традиционного магния.
Бабушка-дедушка живы, родители не молодеют, так что надо.


======
Код для скидки TTN944.

@темы: Нервы, Магний, Виш-лист, БАДы, витамины, Now Foods, Doctor's Best

12:31 

Отличный комплекс

изображение
Nature Made, Кальций, магний и цинк

Я довольно часто слышу, что кальций и магний нельзя принимать вместе. И так же часто встречаю их в одном препарате. Предпочитаю верить производителям.

Производитель утверждает, что "Кальций, магний, цинк и витамин D3 способствуют укреплению костей и зубов и помогает поддерживать нормальную функцию сердца и мышц", и рекомендует принимать по одной таблетке до трех раз в день во время еды для достижения суточной нормы.
Мы принимаем обычно два раза, и нам хорошо.

Смотрим отдельно на все компоненты и убеждаемся в их взаимосвязи:

- Магний участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы.

- Цинк вообще волшебная и крайне необходимая вещь: поддерживает иммунитет, улучшает функции мозга, показан при аденоме простаты, играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез, помогает избавиться от угревой сыпи, способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения, усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция.

- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.

- Витамин Д3. Ведущая роль компонента – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Можно принимать все эти элементы по отдельности, что мы часто и делаем.
Но иногда пилюль слишком большое количество, тогда на выручку приходит эта баночка.
А еще например, мои родители по старинке боятся большого количества пилюль, и этот препарат для них совсем нестрашная капсула для профилактики остеопороза и улучшения всего того, что написано выше. И они молодцы.

=
У этого препарата два недостатка:
1. Его приходится отлавливать, расхватывают мгновенно. В этот раз ждала недели три, а сегодня пришло уведомление о том, что он появился, сразу бросила в корзину и сразу пишу пост.
2. Он расфасован не в гладкие желатиновые капсулы, а спрессован в шершавые довольно крупные таблетки. Глотать не очень удобно, разбалованы мы удобными пилюльками.



При покупке двух и более баночек скидка 5%.

==
Похожие комплексы, записываю на будущее:

читать дальше

@темы: БАДы, витамины, Витамин Д, Иммунитет, Кальций, Магний, Маме и папе, Нервы

11:33 

Орлиные когти


Solgar, Цитрат кальция с витамином D3

Кальций усваивается только в форме цитрата.
- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.
- Ведущая роль витамина Д – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.
Принимаю курсами, не постоянно.
Эту большую банку принимали вдвоем, по четыре таблетки в день (но часто забывали второй прием, так что выходило и по две), хватило месяца на полтора.

изображение
Schiff, Супер кальций-магний

Отзывы на бады писать сложно, результат их применения чаще всего неочевиден. И для меня главное, чтоб не стало хуже, а в лучшее я верю, начитавшись обычно всяких статей.
Я перепила уже тонну разных кальциев и почти перестала верить, что принятый внутрь он делает что-то хорошее. Но отзыв на этот препарат я дополняла дважды. И еще буду, кажется.

UPD-1: Через несколько дней. Буквально со второго дня я почувствовала положительные изменения со стороны нервной системы: стала более уравновешенная, бодрая, спокойная и будто бы глаза шире открылись и мир стал лучше. Вот же он, волшебный мир магния!
UPD-2: Через месяц. Елки-палки, оно работает! Мои тонкие (очень тонкие, отвратительно тонкие) ногти стали толще, крепче, отросли, и я даже могу теперь ими спокойно поддевать колечко для открывания на жестяных крышках, чего раньше себе позволить не могла.
А ведь существует мнение, что магний с кальцием совмещать нельзя.
А еще я однажды прочитала, что по состоянию ногтей можно понять, как вы питались полгода назад и достаточно ли тогда было в рационе кальция. Вспоминаю, что я принимала полгода назад - вдруг это не этот кальций действует, а какой-то другой ))))

Продолжаю принимать и наблюдать.
Витамин Д в составе тоже есть.

@темы: БАДы, витамины, Витамин Д, Кальций, Кости, Магний, Нервы, Ногти

АЙХЕРБ И Я

главная