• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: БАДы, витамины (список заголовков)
11:59 

Простата - второе сердце мужчин

По поводу пальмы сереноа (она же пальма сабаль), действующего вещества большинства добавок для здоровья простаты, отрицательных мнений столько же, сколько и положительных.
Опять тот самый случай, когда во что веришь, то и помогает )

Я покупаю эти добавки папе по указаниям мамы. Он хоть и большой скептик, но принимает их постоянно, а это значит, что с ними ему лучше, чем без них.
Никаких подробностей написать не могу, не моя епархия.
Но вот то, что заметила сама.
Раньше папа в первой половине дня далеко от туалета старался не уходить, он требовался ему буквально каждые полчаса-час. А если нужно отправляться куда-то, то не завтракал, не пил кофе и маршрут продумывал особенно тщательно.
А сейчас вижу, как они с мамой легко могут отправиться в кино на утренний сеанс, и никаких затруднений.

Давно не писала, но за последнее время покупала такие:
изображение
Sundown Naturals, Со Пальметто
изображение
Nature's Life, Простата 600+
изображение
Real Health, Формула простаты
А в этом комплексе еще и витамины D3, E и B6, Кальций, Цинк, Глицин, важные для пожилого человека.


Простамол, про который все слышали из телевизора, имеет дозировку 320 мг и рекомендуется по 1 капсуле в день. Медики, которые "за" пальму, считают, что положительный эффект наблюдается только от дозировок 400-800 мг и выше.
Все айхербовские добавки с более высокой дозировкой, чем простамол, а цены вовсе не заоблачные.
Мужчинам лет с 40-45 есть смысл задуматься о профилактическом приеме.

Вся пальма на сайте


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: IHERB21, SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.
Все еще работает $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.

@темы: Мужское здоровье, БАДы, витамины

11:51 

Энотера, масло примулы вечерней, женская радость

ПРИМУЛА ВЕЧЕРНЯЯ
• восстанавливает гормональный баланс, снижает или убирает менструальные боли, облегчает предменструальный и климактерический синдромы, устраняет расстройства в гормональном фоне;
• нормализует липидный обмен в организме, стимулирует процессы распада жиров, рекомендуется при снижении массы тела;
• обладает противовоспалительными, восстанавливающими и противомикробными свойствами;
• применяется при лечении атопического дерматита, экземы и др. кожных заболеваний,
• предупреждает развитие рака молочной железы;
• служит профилактическим средством эндометриоза;
• сохраняет эластичность кожи при резких изменениях веса, а также после пластических операций;
• способствует уменьшению уровня плохого холестерина, а также сахара крови;
• способствует рассасыванию новообразований при кистозном фиброзе;
• купирует болевой синдром при артрозах и артритах;
• используется в лечении последствий химиотерапии;
• применяется в терапии психических заболеваний;
• помогает в работе сердечно-сосудистой системы, препятствует развитию тромбов;
• эффективное средство при лечении мигрени и головных болей;
• усиливает либидо.


Сначала мы с мамой принимали примулу Now Foods, потом позарились на дешевую American Health, я полгода назад об этом рассказывала.
Через какое-то время мама заметила (она с ее менопаузой очень сильно ощущает действие любых добавок), что вторая примула значительно слабее первой. Я ничего на себе не чувствовала, но поверила и купила еще два вида.

изображение
Jarrow Formulas, Вечерняя примула
изображение
Solgar, Масло вечерней примулы

На мои критические дни эти добавки действуют отлично и со стороны нервной системы, и со стороны чисто физиологической, все как-то менее обильно и безболезненно, даже в первый день.
А улучшение состояния кожи заметила по локтю.
Вы когда сидите за компьютером, левую руку часто ставите на локоть? Я да, отучиться не могу. И этот левый локоть у меня в итоге натруженный, мозолистый, сухой и даже шершавый, хоть я обязательно его лосьонами для тела щедро мажу. С добавлением в свой рацион примулы от Solgar и Jarrow однажды заметила, что сухость и шершавость ушли. Локоть не стал нежным как щеки младенца, но перестал быть огрубелым, кожа гладкая, просто более плотная. Ни с чем другим из принимаемых добавок этих изменений связать не могу.
И секс, секс без перерыва ))

Принимаю две капсулы, одну утром, вторую вечером.


✔ Насчет цен.
Вот солгаровский Сайт в России.
От стоимости масла примулы вечерней дух захватывает. Сравним капсулы в дозировке 500 мг.
На айхербе 180 капсул 776 рублей.
На сайте 30 капсул 1443 рубля.
В аптеках похожая ситуация.

Вся Вечерняя Примула, 36 штук.
Мама сказала, чтобы дешевую больше не покупала, ей больше всего понравилась Jarrow, а я буду пробовать разную.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: IHERB21, SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.
Все еще работает $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.

@темы: БАДы, витамины, Женское здоровье

11:00 

Астаксантин, тройная сила, здоровье глаз

Астаксантин называют “суперантиоксидантом”, “королем антиоксидантов” и “волшебным средством для всего, начиная с морщин и вплоть до деменции и вызванной возрастом потери зрения”.
Он в 65 раз сильнее витамина С, в 50 раз мощнее бета-каротина, в 10 раз сильнее витамина E и в 17 раз сильнее экстракта семян винограда.
Не буду повторять все, что я писала про него Здесь.

Я покупаю его в первую очередь для здоровья глаз, все в семье очкарики, и зрение предмет особой заботы.

изображение
California Gold Nutrition, Натуральный астаксантин, тройная сила
Описание производителя: "Астаксантин - это натуральные красный каротиноид, получаемый из микроскопических водорослей Haematococcus pluvialis, который обладает мощным антиоксидантным действием. Исследования доказали способность астаксантина активировать энзимы, обеспечивающие выведение токсинов, и проникать через гематоэнцефалический барьер. Согласно научным данным, астаксантин способствует здоровью глаз, суставов, кожи и усиливает воспалительный ответ."

120 капсул, по одной в день.
Этот препарат с высокой дозировкой - 12 мг против привычных трех или четырех.
И если от "тех" астаксантинов результат накопительный, постепенный, не ярко выраженный, то от этого "прояснение" наступает буквально с первых дней применения: ни песка, ни усталости, как будто глаза становятся шире, а мир вокруг кто-то протер тряпочкой до прозрачности.
Однозначно стоит своих денег.



Если пугает стоимость и нет уверенности, что нужно сразу покупать большую банку, то есть баночка ровно на месяц:
CGN, Натуральный астаксантин, тройная сила, 30 капсул



======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: IHERB21, SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.
Все еще работает $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.

@темы: Зрение, БАДы, витамины, IHerb собственные бренды

11:51 

Кордицепс от всех болезней

Несмотря на огромную популярность, которую завоевали и продолжают завоевывать эти загадочные грибы и препараты на их основе, я все равно не могу преодолеть какое-то внутреннее отторжение. Как почитаешь про них... гриб-паразит, гриб-червь, гриб-гусеница... гадость, да и только. И даже заклинания про столетние китайские практики не слишком вдохновляют.
Но страсть к экспериментам на себе не дает мне жить спокойно ))

изображение
MRM, Кордицепс, штамм CS-4
Описание производителя: "Повышает нормальную метаболическую энергию. Поддерживает иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Кордицепс — это целебный грибной экстракт, высоко ценится как в китайской медицине, так и в современной клинической практике.
Адаптогенные свойства кордицепса демонстрируются посредством воздействия на иммунную и дыхательную системы, которые обычно бывают нарушены во время стресса и усталости.
Большинство стимуляторов могут иметь негативное влияние на эти системы, но Кордицепс поддерживает их, повышая метаболическую энергию. Эти антиоксидантные свойства также поддерживают сердечно-сосудистую функцию".


Вроде, все понятно, но сколько раз мы уже слышали такие или примерно такие фразы и под другими добавками. Гугл и прояснил, и запутал, и обнадежил, в нем столько информации, что даже краткий конспект основных положений занял бы экранов пять. Поэтому буквально пара слов:
• Кордицепс был обнаружен на высоте 4500 м над уровнем моря и описывается как лекарство в старинных китайских медицинских книгах.
• Это сочетание гусеницы и гриба: гриб проникает в тело насекомого и как бы прорастает-пожирает его, становясь вместе с ним высохшей мумией. Аааааа, готовый фильм ужасов!
• Там, в тех самых горах, кордицепс считается лекарством от всех болезней, в том числе рака, астмы, тяжелых инфекций, туберкулеза, опухолей, сахарного диабета, кашля и простуды, почечных заболеваний, эректильной дисфункции и сниженного либидо, гепатита и т.д.
Он увеличивает выносливость и работоспособность, защищает сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными свойствами, восстанавливает после тяжелых болезней и химиотерапии.
• Настоящий природный кордицепс дорогой и редкий, поэтому даже в Китае используются его заменители. В нашем препарате культивированный штамм кордицепса Cs-4, якобы наиболее близкий к природному.

Зачем я его покупала. Во-первых, исследовательско-экспериментаторский зуд меня подкупили многочисленные данные о том, что он является чудодейственным средством при заболеваниях дыхательной системы от серьезных типа астмы и туберкулеза, до сезонных простуд с орз, кашлем или даже бронхитом. И даже не обязателен курсовой прием, достаточно в начале заболевания принять его несколько раз.
Во-вторых, я очень люблю секс эта повседневная жизнь с ее заботами, проблемами и ритмом явно снижает либидо, а так не хочется его терять.
(А в отзывах на сайте меня больше всего поразила информация о том, что у людей, и детей и взрослых, пропадают бородавки! Я была уверена, что эта напасть вообще не лечится, и ее можно только вырезать. Бородавок у нас нет, так что не могу ни подтвердить, ни опровергнуть, но понятно, что гриб работает и с кожными проблемами.)

Получила ли я то, на что рассчитывала. Получила.
Весенний кашель. Ваши дети ведь тоже наверняка снимают шапку и шарф при первых лучах "весеннего солнца" и как только родители скрываются из вида? Это ежегодная напасть, ни увещевания, ни угрозы не помогают, а кордицепс помог, и даже школу пропускать не пришлось, гениальная штука. У кого-то в отзывах прочитала, что при боли в горле (и даже ангине!) нужно раскрыть капсулу и рассосать ее содержимое, так и делали, результат наступает чуть ли не мгновенно.
Про второе не буду подробно, но да, он работает. Но мне кажется, что не впрямую, а просто дает приличный запас общей бодрости и выносливости, так что в итоге хватает сил и желания на "утехи" ) При следующем приеме буду наблюдать пристальнее.
Встречала информацию, что оптимальный курс приема три месяца, так что под скидки, пожалуй, куплю много и на всех.

Сейчас ко мне приехала еще одна баночка, потому что осенью у нас та же история с шапкой, шарфом и теплой обувью, но только теперь уже до последнего лучика солнца. Так что ждем кашля.
Если появятся какие-то новые впечатления, обязательно допишу.

Капсулы пахнут печеньками!



Здесь можно выбрать Кордицепс разных брендов.
Здесь весь грибной раздел, довольно большой.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: IHERB21, SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.

@темы: БАДы, витамины, Женское здоровье, Мужское здоровье, Простуда

15:27 

Лецитин, почти эссенциалеФ, только лучше

Реклама эссенциале форте отовсюду лезет в уши и в глаза, препарат является гепатопротектором и рекомендован при неполадках с печенью и как профилактическое средство против образования желчных камней, а также при лечении псориаза. Прием курсовой, длительный, стоит как чугунный мост.
Однако чуть копнув гугл, обнаружим, что действующим веществом гепатопротекторов является Лецитин. На его основе производятся препараты «Эссенциале Форте», «Эссенциале Н», «Эсливер Форте».

Лецитин (фосфатидилхолин) является основным фосфолипидом в человеческом организме.
Он главный защитник клеточных мембран (а мы же все из клеток состоим, правда ведь).
Он снижает уровень холестерина, очищает от холестериновых бляшек стенки сосудов, восстанавливает клетки печени, препятствует образованию желчных камней, помогает превращать жир в эмульсию для более легкого переваривания и тем самым обеспечивает усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К.
Лецитин можно принимать школьникам, он активизирует мозговую деятельность, повышает концентрацию внимания, улучшает память.
Лецитин необходим пожилым людям, регулярный его прием ускоряет интеллектуальную деятельность, улучшает память, препятствует умственной деградации, то есть отодвигает наступление старческого слабоумия, этого кошмарного Альцгеймера.

Можно ли получить лецитин из пищи? Да.
Больше всего в яичном желтке – около 3,4% (лучше всмятку).
В нерафинированных растительных маслах.
В бобовых, прежде всего в сое - 0,3-0,9%.
Совсем немного в зерновых (пшеница, гречка, отруби), пивных дрожжах, рыбе, икре, мясе.

Можно ли получить его из пищи в достаточном количестве? Вряд ли.

изображение
Solgar, Лецитин в гранулах
изображение
Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок

Себе взяла солгаровский соевый (эстрогены, все дела), остальным членам семьи подсолнечный, хоть и говорят, что опасения по поводу вреда соевых продуктов для мужчин и детей сильно преувеличены, сплошные маркетинговые уловки.
В следующий раз буду брать только соевый, он все-таки повкуснее подсолнечного, а еще гранулы очень приятно похрустывают на зубах.

Что сказать о результате. Нечего, как это очень часто бывает с добавками. Это не лекарства, при серьезных проблемах надо к врачу и в аптеку.
Лецитин, на мой взгляд, относится к тому разряду бадов, от которых нет сиюминутного эффекта, но которые тем не менее делают свое полезное незаметное дело, вливая свой голос в общий оркестр слаженно работающего организма. Все дырки залатает в клетках печени и мозга. Кто знает, какие болячки и неприятности повылезали бы без его приема.
Всегда говорю, что сравним потом себя с другими "бездобавочными" старушками, когда мы, бодрые и гладкокожие, будем разгадывать кроссворды, а они, скрюченные и морщинистые, брюзжать и тупить.
Короче, кто во что верит, то тому и помогает, и я вообще считаю, что банка лецитина должна стоять на кухне и подаваться к завтраку )

Банки довольно большие, заполнены не целиком, каждой хватает на два месяца.
И гранулы, и порошок симпатичные, не пахнут, не склеиваются, сухие.


Производитель советует разводить в напитках, добавлять в еду.
Народ сыплет и на бутерброды, и в творог, и так ложкой ест, и в каши, но в горячие нельзя!
Нам больше всего нравится добавлять его в густые йогурты, размешивать и есть ложкой. Это и вкусно, и насыщает прилично.



Весь Лецитин - в порошке, в гранулах и в капсулах.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.

@темы: Маме и папе, БАДы, витамины, Now Foods

11:33 

Работа жкт, командировки, отпуск

Думаю, многие сталкиваются с перебоями в работе жкт во время поездок. Меняется режим, вода, привычная еда, и как следствие разные неприятности, то понос, то запор, то вздутие, то, не приведи, отравление.
А еще лето, дачи, отпуска, еда на природе, вот это всё, веселое и приятное, но не исключающее затруднений.

Про пищеварительные ферменты я уже говорила, они отличное подспорье.
А вот еще два помощника при деликатных проблемах.

изображение
Nature's Way, Твердая кора крушины американской
Слабительное. И небольшое мочегонное.
Кора крушины часто входит в состав похудательных травяных сборов.
Не только помогает при запоре, но и в целом регулирует перистальтику. "Действует только в толстом кишечнике, замедляя всасывание, что приводит к увеличению объема содержимого и опорожнению. Дополнительно происходит процесс разжижения каловых масс, что облегчает их вывод".
Уменьшает гнилостные процессы, а как следствие газообразование, вздутие, бурление. Справляется с глистами (не знаю, личного опыта нет). Восстанавливает тонус ленивого кишечника.
Для пожилых людей нормально сходить в туалет часто становится проблемой. А если еще и геморрой, то свойство саграды размягчать каловые массы становится просто спасительным.
Вечером одну-две капсулы со стаканом воды. Наутро результат.
Не для постоянного применения.
Короткая статья.

В баночке 180 капсул, срок годности март 2020.



изображение
Nature's Way, Древесный уголь (Charcoal), активированный
Ну кто ж его не знает. "Активированный уголь является одним из лучших натуральных адсорбирующих агентов. В каждой частице имеется огромное количество мелких камер и полостей, которые «захватывают» или «связывают» нежелательные вещества и газы, и выводят их из пищеварительной системы."
Таким образом это отличная помощь пищеварению при газообразовании и вздутии живота. А также надежное и эффективное средство при отравлениях, когда благодаря миллионам пор на поверхности активированный уголь связывает невероятно большой объем токсинов и газов. Один грамм активированного угля имеет почти такую же площадь поверхности как целое футбольное поле. Иногда его даже используют вместо промывания желудка.

Кроме перечисленного, удобство применения не на последнем месте в перечне причин, по которым я его покупаю на хербе.
Помните копеечный активированный уголь из аптеки? Пока разорвешь блистер, пока выковыряешь нужное количество таблеток, пока попробуешь проглотить эти шершавые неглотающиеся штучки или разжевать, сделав рот черным, пока выбросишь обрывки, пока вымоешь испачканные руки и все вокруг...
А тут взял две чистеньких капсулы, проглотил, и все дела.




======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.

@темы: Пищеварение, БАДы, витамины, Nature's Way

11:37 

Куркумин

изображение
Paradise Herbs, Paradise Herbs, Куркума

Здесь я писала, зачем мы принимаем куркумин практически без перерывов.
Для мозгов! К сожалению, я своими глазами наблюдала человека, личность которого пожирала болезнь Альцгеймера, а также полуразрушенную жизнь его родственников. С тех пор это один из самых больших моих страхов.

Заслуженный бренд. Дозировка 500 мг, достаточно одной капсулы в день.
90 штук в баночке. Хорошая цена даже без скидки.



======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Суставы, Мозг, Куркумин, БАДы, витамины, Paradise Herbs

11:21 

Если следишь за фигурой

изображение
Solgar, Пиколинат хрома

Я принимаю пиколинат хрома не первый год, раньше добыть его было то еще приключение.
Он не то чтобы отбивает тягу к сладкому и прочему углеводному, а делает отношение к ним спокойным.
Хорошее подспорье для тех, у кого сила есть, воля есть, а силы воли нет )

Диабетики или те, кто находится в группе риска, давно уже знают про свойства этого незаменимого для них препарата.
Он поддерживает необходимое количество глюкозы в крови, способствует снижению веса, обеспечивает нормальную выработку инсулина, выводит токсины.
А еще участвует в нормальном функционировании щитовидной железы, особенно если в организме есть дефицит йода, контролирует артериальное давление, регулирует уровень холестерина, укрепляет костную ткань, участвует в процессе регулирования внутриглазного давления.

Пиколинат хрома известен и популярен более остальных его форм, потому что это форма хрома и пиколиновой кислоты, с которой он максимально усваивается организмом.



Я почему-то беру только Solgar, но на сайте Есть еще несколько, и даже по более привлекательной цене.
Есть мнение, что дневная дозировка не должна превышать 250 мкг, с этой точки зрения мой Solgar ужасен (500 мгк), а этот Now Foods (200 мкг) как раз то что надо. И ценой прекрасен, и 250 капсул в баночке, на восемь месяцев ежедневного приема.


✔ Насчет цен.
Вот солгаровский Сайт в России.
Сравним пиколинат хрома в дозировке 200 мкг.
На айхербе 180 капсул 960 рублей.
На сайте 90 капсул 1382 рубля.
В аптеках похожая ситуация.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Похудение, БАДы, витамины

11:00 

Витамины за 140 рублей, #зимаблизко

Я уже говорила, что не очень люблю мультивитамины, предпочитаю комбинировать добавки самостоятельно.
Но пару раз в год мы все равно обычно их принимаем, осенью и весной.
И знаю людей, которые как раз скептически относятся к добавкам, но обожают поливитамины и принимают их непрерывно.
Кто во что верит, тому то и помогает ))

изображение
Now Foods, Ежедневный комплекс витаминов

Состав у этих витаминов хороший. Кроме прочего там есть лютеин (для глаз), пиколинат хрома (для похудения), биотин (для волос), витамин Д (400 мгк), железо, кальций и витамины группы В (наверное, поэтому комплекс находится в разделе "здоровье ногтей"), дозировка большинства компонентов не превышает 100% суточной дозы, количество таблеток огромное, 250 штук, рекомендованная порция одна в день, с едой.
Это значит, что баночки хватит на восемь с лишним месяцев приема. Восемь! Или четыре месяца, если принимать вдвоем. Или по пятьдесят дней на пятерых, как раз оптимальный курс.
Вполне можно пропить часть осенью, а вторую оставить до весны, и так два раза )) потому что срок годности аж апрель 2019 года.
Я покупала эти витамины первый раз в феврале 2015 и платила тогда $20.39, больше 1300 рублей.
Сейчас они стоят 1,108.18, и если разделить эту сумму на восемь, то получится меньше 140 рублей в месяц за витамины. А если у вас есть три подружки, то можно купить сразу четыре банки и сэкономить еще 5% за количество.

Пилюли крупные. Хоть и без оболочки, но хорошо спрессованные и гладкие, поэтому глотаются легко. Пахнут травой.



======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по одному из кодов: SAVE2017, WELCOME5, IHERBNEW5, надо проверять.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: БАДы, витамины, Now Foods

11:06 

Суставы

Вчера одна девушка спросила меня что выбрать для суставов.

И я поняла, что в дневнике у меня мало про средства для проблемных суставов, потому что пока это, к счастью, не продукт первой необходимости. Нам пока достаточно кремния, омеги, куркумы.
Но кое-что я про это знаю, потому что у меня, к счастью, есть не только родители, но и живы бабушка с дедушкой, которые при всем своем скептицизме не отказываются от помощи суставам, а это значит, что помощь действенная.
С удовольствием поделюсь тем, что знаю. Копирую свой ответ.

изображениеизображениеизображениеизображение

1. Для внутреннего употребления в первую очередь хондропротекторы, а именно глюкозамин-хондроитин + гиалуроновая кислота + обязательно сера (буквы MSM в названии, Метилсульфонилметан). Принимать, конечно, курсами хотя бы по три месяца, если я правильно понимаю, особенно если проблема уже существует.

Хондроитин глюкозамина
Глюкозамин, хондроитин, МСМ здесь уже с серой
(Здесь несколько банок с разным количеством капсул)

Гиалуроновая кислота

Сера
Сера

Hyaluronic Acid With MSM здесь гиалуронка сразу с серой

Очень хвалят именно для суставов этот препарат, почитайте обязательно отзывы.
Экстракт босвеллии
У меня есть мазь с босвеллией, очень действенна от боли.

2. Для наружного применения кремы и мази, все с серой:

Ультра крем для суставов с глюкозамином хондроитином и МСМ
Ультра крем для суставов с глюкозамином хондроитином, МСМ, целадрином и экстрактом черешни
Глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, Ультра Rx крем для суставов

3. Снятие боли. Я все никак не соберусь написать про свои три средства с мсм, арникой и босвеллией, мы их применяем при болях в спине и ушибах, но вдруг и для суставов сгодятся:

WiseWays Herbals, LLC, Крем с арникой и босвеллией офигенная, самая пока любимая мазь, баночка крошечная, но хватает очень надолго
Natrol, MSM с кремом глюкозамина
Boiron, Arnicare Gel, облегчение боли, без запаха гомеопатическая, на мне работает, но вы ж понимаете, гомеопатия, дело темное и спорное.

Есть на сайте еще такая интересная Мазь для тканей и костей от бренда Christopher's Original Formulas, которому я очень доверяю, Такой крем, Пластыри, и довольно большой раздел под названием БОЛЬ.

4. Ну и хорошо бы на постоянной основе принимать Омегу, Куркуму и Коллаген. Они не снимают острых проявлений, но являются профилактическими и поддерживающими средствами для суставов.

5. Кто любит сам выбирать, вот раздел Формулы для суставов, 216 баночек.

Я не врач! Я не профессионал! Я интересующийся любитель. Кое-что про бады знаю и делюсь только тем, что мне известно и что проверено на себе и на знакомых мне живых людях ))
Это я к тому, что не стоит слишком-то доверять прочитанному.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: БАДы, витамины, Маме и папе, Суставы

11:02 

Мозговое кровообращение, память, концентрация

Гинкго билоба - натуральный ноотропный препарат, кто про него не слышал.
Из описаний: "Улучшает память и внимание, активирует все зоны мозга, проясняет сознание, активизирует мыслительные процессы, замедляет старение мозга, считается символом стойкости и долголетия".

изображение
Doctor's Best, Гинкго Дополнительного Действия

Очень не хочется дожить до Альцгеймера. Хорошо бы как-то без него обойтись, и чтоб память не подводила, и чтоб мозги были подольше в порядке.
Мы принимаем Гинкго курсами пару раз в год для прояснения мозгов. Плохого ничего с нами не происходит, а хорошее наверняка да.
Можно принимать для профилактики, а можно во время особых стрессовых состояний, экзаменов или каких-то напряженных жизненных периодов, требующих высокой сосредоточенности, запоминания и воспроизведения больших объемов информации: сессия, например, или планирование свадьбы )
Это средство не дает мгновенного и ярко ощутимого результата: вчера не помнил и был дураком, а сегодня вдруг все вспомнил и поумнел, нет. Но помогает концентрироваться и усиливает работоспособность.
Эффект накопительный, так что стоит озаботиться и начать принимать заранее, а не накануне экзамена или сдачи проекта.

Маме-папе и знакомым студентам тоже всегда дарю.


===
Раньше пробовали другие, разницы не заметили:
изображение
Nature's Way, Медицинский экстракт гинкго Ginkgold
изображение
Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba


На сайте их множество Разных.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Маме и папе, БАДы, витамины, Nature's Way, Doctor's Best, Мозг

11:25 

Лекарство от всех болезней, или Снова Прыщи

изображение
Nature's Way, Neem, Leaves
изображение
Himalaya Herbal Healthcare, Ним

Нагуглено: "Ним, или Ниим, или Азадирахта индийская (лат. Azadirachta indica), также маргоза — древесное растение, вид рода Азадирахта (Azadirachta) семейства Мелиевые.
В старинной индийской пословице говорится, что на земле, где произрастают деревья Ним, нет места смертям и болезням. Организация Объединенных Наций присвоила дереву Ним почетный титул «дерева 21 века». Оно было официально признано во всем мире самым перспективным растением будущего для изучения и использования."

Ним - природный антисептик, одно из самых сильных аюрведических средств для детоксикации, он устраняет саму причину возникновения кожных проблем.
Используется при воспалении, бактериальных инфекциях и кожных заболеваниях, избавляет от бородавок, герпеса, ветрянки, лечит десны и полость рта, заживляет раны и ожоги, избавляет от кожных проблем при псориазе, экземе, угревой сыпи, работает против грибка, поражающего волосы, кожу и ногти, включая стригущий лишай, даже помогает справиться с плесенью в ванной или других домашних местах.
Используется как внутренне, в виде капсул, так и наружно в виде мазей, масла, кремов или порошка.
Не буду перегугливать теорию, поинтересуйтесь или просто почитайте отзывы на сайте.

Купила по двум причинам: кроме того, что в семье капризный подросток с капризной кожей, так еще и у меня, и у мужа после отпуска кожа всегда реагирует на смену климата/воды, и это очень неприятно: приезжаешь вся такая отдохнувшая-загорелая, и вдруг детские прыщики.
Коротко скажу, что это очень крутая вещь. Кожа очищается, уплотняется, будто бы светлеет (не отбеливается, а прям светится).
Есть еще один побочный, но приятный эффект: кишечник начинает работать мягче и как часы, и это не фигура речи, а и на самом деле по часам, в одно и то же время.

Himalaya принимали по 1 пилюле в день (прессованные таблетки с легким травяным запахом).
Nature's Way по две (капсулы в желатиновой оболочке).
Не одновременно, сначала одну баночку, потом вторую.




======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Кожа, БАДы, витамины, Акне, Nature's Way

11:20 

Куркумин

изображение
Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина

Читать про мой предыдущий куркумин и зачем я его принимаю. Коротко: для мозгов, против альцгеймера, для здоровья суставов, регулировки метаболизма глюкозы, а еще он очень круто у меня регулирует аппетит, попросту говоря прилично его отбивает.
Добавить к тому посту нечего, кроме того, что капсулы крепкие и очень чистые, в отличие от какого-то из предыдущих (кажется, California Gold), который пачкал пальцы и, соответственно, то, до чего этими пальцами потом дотрагиваешься, отстирывался плохо, не с первого раза.

В этой баночке 60 капсул по 500 мг, на двоих как раз на месяц приема по одной капсуле в день.


Честно говоря, никакой разницы между опробованным четырьмя видами куркумина я не ощутила, так что впредь буду покупать такой, он самый выгодный.



======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
До 30 августа $5 на первый заказ, сделанный через Приложение, код APPS2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: БАДы, витамины, Куркумин

13:16 

Король антиоксидантов, или Сохранить зрение

Не знаю, почему ни разу не писала про Астаксантин, хотя очень его люблю, мы часто его принимаем наряду с лютеином, в семье все очкарики от мала до велика.
Кроме того, что такими уродились, еще и жизнь такая, что за компьютером проводим большую часть рабочего времени, да и, что уж скрывать, немалую часть свободного тоже.

Теория, нагугленное, конспективно:
Астаксантин называют “суперантиоксидантом”, “королем антиоксидантов” и “волшебным средством для всего, начиная с морщин и вплоть до деменции и вызванной возрастом потери зрения”.
Он в 65 раз сильнее витамина С, в 50 раз мощнее бета-каротина, в 10 раз сильнее витамина E и в 17 раз сильнее экстракта семян винограда.

Природные источники астаксантина: морские водоросли, криль, креветки, крабы и т.п., лососевые.

АСТАКСАНТИН:
- улучшает зрение, в т.ч. не лечившуюся близорукость и дальнозоркость, облегчает симптом усталых глаз, улучшает капиллярное кровообращение;
- отдаляет наиболее часто распространенные болезни глаз – катаракту, глаукому и возрастную макулярную дегенерацию;
- облегчает симптомы компьютерного зрительного синдрома;
- замедляет старение кожи;
- способствует нормальной работе нервной системы;
- улучшает умственные способности, уменьшает забывчивость;
- сохраняет здоровье сердца и уменьшает риск инфаркта;
- снижает риск тромбоза;
- улучшает физическую выносливость (и лучше высыпаешься!);
- снижает риск анемии;
- пациентам с диабетом снижает уровень глюкозы в крови;
- уменьшает развитие опухолей;
- уменьшает накопление жиров в печени;
- для людей с лишним весом способствует работоспособности системы внутренних антиоксидантов;

Статья короткая убедительная
Статья длинная с картинками


Надо помнить, конечно, что бады не лекарства. Но ведь еда тоже не лекарство, однако мы стремимся к сбалансированному рационму, богатому витаминами и микроэлементами, понимая, что это залог здоровья.
Большинство из них не оказывает мгновенного ошеломительного эффекта. Они оздоравливают, уменьшают риск возникновения некоторых заболеваний, отодвигают старость.
Глупо ждать, что зрение вернется или разительно улучшится. Но для меня, например, важно, чтобы оно не ухудшалось, чтобы глазам было комфортно. Ну и личная заморочка насчет осознания, что я себе и своим самым близким помогаю, конечно, тоже имеет место.

Мои баночки.
Дозировка в обеих небольшая, как раз подходит для постоянного или длительного приема.
Количество капсул большое (180 и 150).
Принимать лучше с едой, содержащей жиры.

Наступило лето, солнце, отпуска. Прием астаксантина позволит избежать солнечных ожогов, и это не байки, а прекрасная реальность.

изображение
Doctor's Best, Астаксантин с AstaPure, 3 мг
изображение
Healthy Origins, Астаксантин, 4 мг




Рубрика "сравним цены": в этот раз не ищу в разных магазинах, попался один, но показательный: возьмите дозировку, количество капсул и стоимость, сравните с айхербовскими, сделайте выводы. Не в разы, но 200-300 рублей на каждой баночке наваривают продавцы.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Молодость, Иммунитет, Зрение, БАДы, витамины, Doctor's Best

11:21 

Энотера, масло примулы вечерней

Я масло вечерней примулы принимаю уже больше полугода, но все ленюсь написать. А ведь наверняка оно нужно всем девочкам.
Источник уникальной гамма-линоленовой кислоты.
Незаменимо при мастопатии, эндометриозе, кистах, ПМС и других женских заболеваниях.
"Наиболее ценными качествами энотерового масла считаются регулятивные в сфере мочеполовой системы.
Энотера помогает не только снять предменструальные синдромы, но и смягчает климактерический период, оказывает нормализующее воздействие при всех видах менструальных нарушений, эндометриозе, кистозных фиброзах, устраняет дисгормональные расстройства, регулирует уровень и соотношение половых гормонов, восстанавливая их оптимальную выработку".

Отсюда.

изображение
Now Foods, Супер примула, масло примулы вечерней

Сначала покупала маме, но и сама решила попробовать (потому что пмс, иногда сбивается цикл, все дела).
Мама результат в виде облегчения симптомов климакса почувствовала сразу, но она это масло принимает в комплексе с другими препаратами, там отдельная история.
В одной капсуле 1300 мг, принимаю два раза в день с едой.
Уже на третий день внезапно обнаружила, что стала забывать на ночь мазать губы бальзамом, хотя обычно без этого не ложусь. Еще через неделю рука перестала после душа тянуться к лосьону для тела, кожа какая-то гладкая и совсем не стянутая. Конечно, я все равно мажу на себя все на свете, но не могу не отметить этот факт.
Критические дни проходят спокойнее, болезненности нет и в помине, пмс, как мне кажется, слабее обычного, но тут врать и обнадеживать не хочу, месяц на месяц не приходится, бывает такая загруженность, что не до пмса и капризов, а бывает вообще будто бы непрекращающийся пмс, это надо специально наблюдать и фиксировать, но мне не до таких подробностей.
Но зато я точно стала чаще думать о сексе (и делать его тоже)).

Потом заказала более выгодный вариант при той же дозировке, ооочень, просто супервыгодный, и разницы пока не заметила:
изображение
American Health, Royal Brittany, масло примулы вечерней (EPO)



Выбор на сайте довольно большой.


======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Now Foods, БАДы, витамины, Женское здоровье, Маме и папе

15:07 

Мультивитамины, все на борьбу с весенним авитаминозом

Надо обладать редким идиотизмом талантом, чтобы купить витамины родителям и себе, а потом, посмотрев в оплаченный и отправленный заказ, обнаружить, что заказала одно и то же в двойном размере!
А вообще-то нацеливалась на эти себе и эти мужу.
В итоге к нам приехали четыре банки витаминов для взрослых:

изображение
Nature's Way, Alive! Once Daily, мультивитамин для мужчин старше 50
изображение
Nature's Way, Для жизни! Ежедневная сверхактивность для женщин за 50

Не пропадать же добру, тем более такому, подумали мы, изучили состав, никакого криминала не обнаружили и тоже стали принимать, хоть и чуть ли не в два раза моложе родителей, и даже витамины 40+ нам еще рано.
Для чистоты эксперимента отставили в сторону все (ну почти все)) многочисленные баночки.

Я никогда не ощущаю от приема мультивитаминов тех умопомрачительных результатов, которые описывают пользователи в отзывах.
От отдельных добавок да, очень часто. А от мультикомплексов ни лучше, ни хуже не становится, просто хорошее общее состояние и моча жизнерадостного веселенького цвета ))
Но один-два раза в году, осенью и обязательно по весне, все равно курсом пропиваем.

Муж уверяет, что ему буквально через несколько дней стало легче просыпаться, а вечером он дольше сохраняет бодрость. Ну и хорошо.
А вот родители в восторге, особенно мама. Уверяет, что целый день бегает как заведенная, и даже морщинки под глазами разглаживаются.
Говорит, что даже наш скептически настроенный папа реже встает по ночам, меньше времени сидит у телевизора и с удовольствием ходит гулять.
Ну не знаю, может это вера творит с ними такие чудеса. А может, и витамины ))

В каждой баночке 60 таблеток, хватит на два месяца, а там и лето, и ягоды-овощи-фрукты подоспеют.



======
Скидка 5% на весь заказ по коду TTN944.
Скидка $5 на первый заказ по коду SAVE2017.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.

@темы: Nature's Way, БАДы, витамины, Маме и папе

11:07 

Поддержка зрения, Лютеин

изображение
Jarrow Formulas, Лютеин

"ЛЮТЕИН - биологически активный жирорастворимый пигмент, входящий в группу каротиноидов, природных соединений, играющих важную роль в обмене веществ. Лютеин формирует желтое пигментное пятно в центре сетчатки, которое отвечает за центральное зрение."

Дальше немного теории, можно нажать

Дома одни очкарики, так что два-три раза в год пропиваем курс чего-нибудь "глазного".
Отзывы на подобные препараты читаю как фантастический роман, потому что в нашем случае никаких явных чудес не случается, зрение не восстанавливается и очки мы не выбрасываем. Но и ухудшений не происходит, глаза не устают, нет ощущения "песка" даже после рабочего дня за компьютером, в целом мы не первый год держимся на одном уровне, это и есть для меня основной результат.

Пилюльки гладкие, небольшие. А вот содержимое двух баночек легко умещается в одной. Зачем производитель продает полупустые емкости для меня большая загадка.


Единодушия по поводу дозировки я не обнаружила. Мнения колеблются от 5 до 20 мг в сутки.
Лютеин часто входит в состав мультивитаминных комплексов, но его там обычно мало, буквально по 1-3 мг, так что отдельный прием вполне оправдан.
В моих баночках дозировка 20 г, она, как я вижу, наиболее распространена, хотя есть поменьше и побольше, и даже 40 мг, и еще раз 40 мг .
Можно выбрать лютеин в разной дозировке, разных производителей и по подходящей стоимости.


======
$5 скидки на первый заказ по коду SAVE2017.
5% кэшбэка от суммы каждого заказа.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.
Код TTN944.

@темы: Зрение, БАДы, витамины

11:12 

Одни из лучших

ЭТИ БРЕНДЫ СТОЯТ ОТДЕЛЬНОГО ПОСТА


= DOCTOR'S BEST супер-бренд, Гиалуроновая кислота, Коллаген (банка 540 капсул самая выгодная), 5-HTP Окситриптан, Гинкго билоба, Магний, L-карнитин, Витамин Д, Омега 3 6 9, Альфа-липоевая кислота, Глюкозамин-хондроитин, Коэнзим Q10, Ресвератрол, Куркумин, Лютеин, Астаксантин, Витамин С;
Подборки по специальным направлениям: Пищеварение, Желудок, Поддержка зрения, Синдром дефицита внимания, Для костей, Суставы, связки, Туннельный синдром запястья, Женское здоровье, Антиоксиданты, Атеросклероз, Уход за венами, Ускорители метаболизма ... здесь подробности

= JARROW FORMULAS вообще не помню скидку на этот бренд, даже обзора у себя не нашла, а это лучшее Кокосовое масло, Омега 3 6 9 (EPA DHA), Магний, 5-HTP, Пробиотики, Препараты для Зрения, Сывороточный протеин, Кальций, Альфа-липоевая кислота, Коллаген, Куркумин, Масло Вечерней Примулы , Мелатонин, Витамин D, Линолевая кислота, Гинкго билоба ...

= NOW FOODS сотни добавок, классный Хлорофилл, возбуждающая Мака, Витамин Д и К-2, 5-HTP для спокойствия и против аппетита, Какао-масло, Кокосовое и Масло Ши, Сыворотки, Псиллиум, Эфирные масла, Зубные пасты, Сухофрукты, Семена и орехи, Магний, раздел Для душа и красоты, Омега 3 6 9, CoQ10, Ферменты папайи, Подсластители, Пробиотики в том числе и От запаха изо рта, Мелатонин, Семена и масло Льна, Линолевая кислота, Кокосовое масло, Лютеин,
Астаксантин, Альфа-липоевая кислота, Куркумин, Лецитин, Биотин, Масло Вечерней Примулы, Масло душицы (Орегано), Витамин С, Гинкго билоба, Протеин, Гиалуроновая кислота ...

= SOLGAR очень заслуженный и знаменитый бренд, редко бывает в скидках, там Гиалуроновая, Альфа-липоевая, Пиколинат Хрома мой любимый, Кремний обожаемый, Комплекс кожа-ногти-волосы, Глюкозамин-хондроитин для здоровья суставов, Магний антистрессовый, Омега, Лютеин и Астаксантин для глаз, Биотин для кожи и волос, Витамин С, Пробиотики, Кальций, Масло Вечерней Примулы, Витамин Д, Мелатонин, Мультивитамины, Гинкго билоба и т.д.


Освежить память о том, для чего нужна та или иная добавка, можно у меня в дневнике:
Ресвератрол, Мака, Q10 (убихинон), Витамин D, Гиалуроновая кислота, Магний, 5-HTP, ДГК, Омега-3, Альфа-липоевая кислота, Линолевая кислота (КЛК), Куркумин, Астаксантин, Лютеин, Коллаген, Эфирные масла, Биотин, Мелатонин, Душица (орегано), Ферменты папайи, Кокосовое масло, Какао-масло, Пиколинат хрома, Масло вечерней примулы, Пробиотики и Пробиотики, ну и т.д.

==
Товаров очень много, поэтому покажу, как удобнее искать, на примере Doctor's Best:
читать дальше, если надо

==
P.S. Не удержалась ))
Моя прекрасная Корзинища.


======
$5 скидки на первый заказ по коду SAVE2017.
5% кэшбэка от суммы каждого заказа.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.
Код TTN944.

@темы: Обзор брендов, БАДы, витамины, Doctor's Best

12:02 

Против лысины, для волос и ногтей, Биотин

изображение
Natrol, Biotin, Maximum Strength

Кожа, ногти, волосы, особенно волосы.
Биотин - это витамин группы В (витамин Н, витамин B7). Участвует в синтезе жирных кислот, метаболизме жиров и аминокислот.

Симптомы дефицита биотина:
- бледность языка и кожи
- сухость и покраснение кожи
- ухудшение состояния волос
- выпадение волос (облысение)
- конъюнктивит
- перхоть, себорея
- ухудшение работы нервной системы: раздражительность, нервозность, быстрая утомляемость, бессонница
Можно прочитать небольшую статейку

Я принимала с 1 сентября до конца декабря, то есть четыре месяца. Дисциплинированно, не пропуская ни одного дня. Еще осталось почти столько же, потому что брала сразу две баночки, мечтала "волосы растут прямо на глазах".
Мне ужасно хочется тоже петь оды этому витамину Н вместе с восторженным хором в отзывах на сайте.
Но нет.
Я не заметила, чтобы что-то в состоянии моей кожи, волос или ногтей радикально изменилось. Волосы не стали гуще, ногти не стали когтями, кожа все та же.
Волосы и ногти определенно стали быстрее расти, и для меня это минус, потому что и стрижку я ношу недлинную, и маникюр короткий.
Но честно говоря, у меня и не было реальных проблем ни с одним, ни с другим, ни с третьим. Ни одного симптома дефицита биотина не наблюдалось даже в малой степени, я просто очень люблю жрать добавки.
Я просто начиталась отзывов и размечталась, как мои привычные волосы вдруг с какого-то перепугу загустеют в два раза, ногти заменятся на другие, более крепкие, а кожа засияет. Почитайте, устоять невозможно!
Лишнее напоминание себе и другим: если нет реальных проблем, нечего пихать в себя все подряд ))

БИОТИН в разных дозировках (в моем препарате она максимальная) и от разных производителей можно купить отдельно, а еще он входит в состав большинства Добавок для волос, кожи и ногтей.

==
Любимая рубрика "Сравним цены": герой моего поста сейчас стоит на айхербе 485 рублей, а вот точно такой же, но за 1.180 рублей.


======
5% скидки на первый заказ по коду WELCOME5 или $5 по коду IHERBNEW5 (проверяйте!)
5% кэшбэка от суммы каждого заказа.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 60$.
Код TTN944.

@темы: БАДы, витамины, Волосы

11:54 

Кальций с витамином Д

изображение
21st Century, Calcium Citrate+D3

Очень-преочень недорогой цитрат кальция сразу с витамином Д, без которого никак.
Я кальций не принимаю постоянно, а курсами два-три раза в год, я кремний больше люблю. Эта баночка как раз на полтора месяца.

- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.
- Ведущая роль витамина Д – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Читала, что кальций усваивается только в форме цитрата.
И даже как-то готовила его сама из яичной скорлупы: скорлупу вымыть, освободить по возможности от внутренних пленок, хорошо высушить, растолочь, а лучше размолотить в пыль в кофемолке.
Принимать половину чайной ложки, размешав в свежевыжатом лимоне (тоже ложечки хватает), он шипит и булькает.
Способ прекрасный, недорогой, прикольный, но уж больно замороченный.
Этот препарат отличная замена домашнему шаманству.

Таблетки довольно крупные, но гладкие, при желании легко делятся пополам.


На мой взгляд, витамина Д маловато для дневной зимней дозы, так что его принимаем еще и дополнительно.


======
5% кэшбэка от суммы каждого заказа.
Бесплатная доставка Боксберри при заказе от 40$.
Код TTN944.

@темы: Кальций, Витамин Д, БАДы, витамины

АЙХЕРБОМАНИЯ

главная