Записи с темой: нервы (список заголовков)
14:17 

Валерьянка, постоянная покупка

Логин
Валерьянка - моя постоянная покупка, всегда слежу, чтобы купить новую баночку еще до того как закончилась старая.
Про то, почему я ее люблю и постоянно покупаю, Здесь писала.
Она гарантирует мне идеальный спокойный сон с вечера до утра.
Принимаю на ночь около 1000 мг, у большинства производителей это две капсулы. Мне достаточно для легкого засыпания и крепкого сна.
И бабушка моя ее обожает по старинке )

Все время пробую разную, от разных производителей, сегодня про две очередных, одна из которых очень крутая:

изображение
Nature's Way, Valerian, Standardized
В одной капсуле около 500 мг.




изображение
Nature's Bounty, Корень валерианы с фирменной смесью трав
В одной капсуле 450 мг валерьяны и 100 мг трав.

А эта валерьянка не простая, а с добавлением хмеля, мелиссы и пассифлоры, известных "успокоителей", крутая смесь.
Ее мне хватает даже одной капсулы, хотя производитель рекомендует ... Пять штук!
Надо будет как-нибудь попробовать в тяжелый день.




@темы: Нервы, БАДы, витамины, Nature's Way

15:45 

Отличный глицинат магния

Логин
В Этой записи я рассказывала в очередной раз о магнии и о том, что его Хелатная форма (глицинат или бисглицинат) является наиболее биодоступной и легко усваиваемой, она не требует дополнительных преобразований в организме, поэтому дает быстрые результаты и абсолютно не раздражает жкт.

Если вообще лень переходить по ссылке, то коротко пунктиром:
МАГНИЙ
• Стабилизирует давление.
• Избавляет от головных болей и мигрени.
• Улучшает перистальтику кишечника.
• Участвует в выработке серотонина, а значит показан при стрессах.
• Влияет на всасываемость кальция.
• Показан при быстрой утомляемости, беременности и кормлении.
• Наиболее эффективен вместе с витамином D.
• Признаки недостатка магния: тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, головные боли, рассеянное внимание, раздражительность, утомляемость, проблемы со сном, скачки давления, аритмия, подергивания и судороги в ногах.

изображение
Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе

Суточная доза 400 мг содержится не в двух, как у глицината магния KAL из той записи, а в четырех капсулах.
Зачем тогда его покупать, если он по факту выходит дороже? во-первых, интересно, и бренд хороший
Потому что не у каждого есть необходимость именно в такой дозе, кому-то в качестве профилактического приема вполне можно принимать и две пилюли, а может даже и одну, нужно смотреть на свои ощущения.
• ВАЖНО: суточную дозу лучше разносить по времени - половину утром, вторую вечером.

Из всех перепробованных видов магния именно этот муж считает лучшим, идеально расправляющимся с его судорожной готовностью в ногах.
Это к вопросу о том, зачем платить больше.



@темы: Нервы, Магний, БАДы, витамины

13:26 

И снова L-теанин

Логин
Повторяться нет времени, да и смысла тоже, дам ссылки на предыдущие посты про эту волшебную добавку, которая сначала сделала человеком моего мужа, потом меня, а теперь уже и всех окружающих я живу в мире розовых пони ))
• Самая подробная запись и Now Foods
• Пробники от CGN, с сертификатами качества
• Ананасовые микротаблетки KAL, дозировка в четыре раза ниже


изображение
Healthy Origins, L-тианин, 100 мг, 180 Растительных капсул

Описание производителя: "AlphaWave - Волна покоя.
L-теанин является аминокислотой, которая естественным образом присутствует в растении Camellia sinensis (чай). Было обнаружено, что L-теанин способствует возникновению альфа волн в мозге, что может содействовать появлению желательных успокаивающих эффектов.
Не содержит сои.
Способствует здоровому расслаблению без дремоты.
Способствует здоровой ясности рассудка и концентрации.
Подходит для вегетарианцев и веганов."


Этот вариант один из самых выгодных по соотношению цена-дозировка-количество. А если еще и минус 25%...

Кто-то там в отзывах написал, что не почувствовал действия.
Все может быть, конечно, мы все разные.
Но на нас он работает так же безупречно, как и три предыдущих варианта. Может, потому, что лег на подготовленную почву и сработал тот самый накопительный эффект.
Обожаю!





@темы: Нервы, БАДы, витамины

11:32 

А я всё про L-теанин, люблюнимагу

Логин
У бренда KAL я постоянно беру магний в лучшей форме Глицината, а теперь распробовала еще и L-теанин в виде микротаблеток.

Напоминаю:
L-теанин – аминокислота, которая похожа на нейромедиаторы (дофамин, норадреналин, серотонин), которые отвечают за поведение человека и без которых в жизни ни настроения, ни радости.
• уменьшает раздражительность, убирает эмоциональные скачки
• дарит спокойствие
• повышает работоспособность
• усиливает концентрацию
• улучшает настроение
• облегчает ПМС
Без привыкания и побочек! После небольшого перерыва курс можно повторять.

изображение
KAL, L-теанин, ActivMelt, ананасовая мечта, 25 мг, 120 микротаблеток

Чудесный, замечательный, невероятный L-теанин, делающий из напряженного монстра спокойного и добродушного человека.
Историю превращения я рассказывала Здесь.

В этом L-теанине доза в четыре раза меньше той, что в Now Foods!
Я принимала его пару месяцев летом в сложный период смены работы, и была и остаюсь нор-маль-ной, не психической, не дерганой и не плаксивой.
Сейчас съедаю таблетку-другую по ситуации, если знаю, что предстоит нервный день, или когда уже попадаю в какой-нибудь нервяк, или каждый день, если выдалась трудная неделя.
На мужа, кстати, тоже действует отлично, а о пониженной дозировке я ему не говорю, чтобы не создавать отрицательных ожиданий )

В общем, всем психам рекомендую ))

Маленькие таблетки умопомрачительно пахнут ананасом, на вкус тоже ананасовые, легко растворяются, их можно разжевать и даже не запивать.

Есть еще Манго+танжерин с более крутым составом: в нем, кроме теанина, еще и GABA (или ГАМК, гамма-аминомасляная кислота), она входит в состав многих антистресс-комплексов, в российских аптеках продается как Фенибут. Это ноотроп, задействованный в обменных процессах мозга, улучшает мозговое кровообращение, мышление и память, успокаивает, помогает при депрессии, головокружении, судорогах.
Купила, едет, расскажу.




✔ Напоминаю о Пробнике CGN - месячный курс L-теанина всего за 137 рублей!, дозировка 100 мг.



@темы: Нервы

11:08 

Месячный курс L-теанина всего за 123 рубля!

Логин
L-теанин - мое открытие этого года.

Здесь я подробно о нем рассказывала.

Как только появился пробник отличного сертифицированного бренда CGN, тут же купила.

изображение
California Gold Nutrition, L-Theanine

Предыдущий теанин мы проверяли на муже, а этот еще и на мне в сложный период смены работы.
Какого-то супер-яркого эффекта, превращающего человека в веселого тупого робота нет, но ловишь себя на том, что настроение всегда ровное, в сложных ситуациях не теряешься, а если теряешься, то не паникуешь, невероятная штука.

Можно принимать ситуационно, а можно курсом, если в жизни напряженный период.
Мне достаточно одной капсулы в первой половине дня, потому что бодрит.
Но все индивидуально, всегда помним об этом.




P.S. Появился еще один пробник CGN, тоже с сертификатом качества, весьма недешевый: L-теанин с кофеином, теобромином и экстрактом зеленого чая, он не только от нервов, но и для энергии.
Уже в корзине, куплю, опробую, расскажу.


@темы: Нервы, БАДы, витамины, IHerb собственные бренды, "Добить" посылку лёгким и/или недорогим

11:54 

Бакопа, природный ноотроп

Логин
В моей жизни идет третий месяц непростого периода: новая работа.
Куча новой информации, нужно много запоминать, воспроизводить, применять.
Это все страшно интересно и очень сложно, потому что требуется постоянная сосредоточенность и концентрация.

Но у меня есть волшебные пилюли!
В самом начале всего этого процесса месяц принимала Экстра-гинкго, он круто действует, но долго его применять не стоит.
Пропила курс и перешла на Бакопу. Ее тоже можно принимать месяц-полтора, как раз заканчиваю.
Потом при необходимости можно вернуться к гинкго, но лучше все-таки сделать перерыв и отдохнуть от обоих.

Напомню, что Ноотропы - это вещества, которые стимулируют обмен в нервных клетках и улучшают мыслительные процессы.
Они помогают быстрее соображать, легче запоминать, справляться с нагрузками и стрессом.
Показаны неврологическим больным.


изображение
Nature's Answer, Бакопа

БАКОПА - одно из самых почитаемых в аюрведе растений, поддерживающих здоровую работу мозга.
Про аюрведические препараты и травы можно писать трактаты, они и написаны, нет смысла пересказывать, так как там или одни эмоции, или одни специальные термины.
Так что не буду грузить лишней информацией, а подытожу, что у меня получилось в сухом остатке:
• Это природный ноотроп.
• Поддерживает функцию мозга и память, усиливает концентрацию.
• Помогает снизить стресс и волнение, снимает напряжение.
• Омолаживает, тонизирует, способствует восстановлению после инсультов и черепно-мозговых травм, пожилым отодвигает наступление старческого слабоумия.
Слышала, что бакопа еще и от целлюлита помогает. Не знаю, не заметила ничего такого.

Трудно говорить про результат приема подобных средств, особенно когда стараешься не врать ))
Он, как правило, не очень яркий (принял пилюлю - и тут же мозг прояснился и давай работать, ну-ну)), накопительный.
Но я с этими добавками очень хорошо переживаю сложное время, справляюсь с новыми задачами, сосредоточена весь рабочий день и при этом не чувствую себя перегруженной, измотанной и выжатой. Вот этого состояния, когда "мозг кипит" от плотности новой информации, не было ни разу.

• Принимать непосредственно перед едой, лучше жирной, 1-2 раза в день.
Обязательно прочитайте отрицательные отзывы, они есть, все индивидуально! (сортировать по возрастанию)

Этот отзыв меня удивил неожиданно прекрасными "побочками" )
Если не открывается: "Эта волшебная добавка подтянула мою шарпейную кожу не только на лице и теле, но и на груди! Да, у меня бюст подтянулся и кожа стала упругой и плотной. Бакопа - моя любовь! От отеков помогает. Также от нее перестали болеть и наливаться тяжестью ноги, вены чувствуют себя лучше. P.S. Добавляю к отзыву: убирает депрессивные мысли, поднимает настроение. Снимает головную боль - при головной боли надо принять сразу 2 капсулы. Убирает недомогания, связанные с метеочувствительностью."




ВСЯ БАКОПА на сайте.

@темы: БАДы, витамины, Мозг, Нервы

11:01 

Магний глицинат, лучшая форма из существующих

Логин
МАГНИЙ участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, обмене аминокислот, жиров, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.
• Необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы, уменьшает вероятность сердечных приступов.
• Стабилизирует давление.
• Избавляет от головных болей и мигрени.
• Улучшает перистальтику кишечника, избавляя от запоров.
• Помогает в борьбе с переутомлением, успокаивая и снижая возбудимость нервной системы.
• Участвует в выработке серотонина, а значит показан при стрессах.
• Влияет на всасываемость кальция, так что хорошо принимать их параллельно.
• Витамин D регулирует обмен магния и способствует повышению эффективности его действия, так что неплохо бы и его принимать тоже.
• Потребность в магнии возрастает при стрессе, усталости и быстрой утомляемости, беременности и кормлении грудью, приеме мочегонных средств.

• Признаки недостатка магния: тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, головные боли, рассеянное внимание, раздражительность, утомляемость, проблемы со сном, скачки давления, аритмия, подергивания и судороги в ногах.

• Дневная норма для взрослого в районе 400 мг, лучше всего делить на два раза и разносить по времени.
• Хелатная форма (глицинат или бисглицинат) считается наиболее биодоступной и легко усваиваемой, она не требует дополнительных преобразований в организме, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты, абсолютно не раздражают жкт.


Сейчас у нас два магния, один мужу, у него жизнь тяжелее и напряженнее, второй мне.


KAL, Магний глицинат
Магний (в виде глицината магния).
Он недешевый, но самый крутой.
Идеальный состав, ничего лишнего, только магний, соединенный с глицином.
Самая высокая усвояемость. Не обладает слабительным действием.
400 мг в двух таблетках: одну днем, вторую вечером.
Снимает судорожную готовность в икроножных мышцах так, как никакой другой.

изображение
Now Foods, Magnesium Caps, 400 mg, 180 Capsules
Магний (из оксида магния, цитрата магния и аспартата магния).
Этот попроще, в составе разные формы, о чем производитель честно заявляет.
Дневная доза в одной капсуле!
Спокойствие, уравновешенность, сон, вот это всё.

Банки очень большие.


Капсулы и таблетки крупные.
Таблетки отполированы хорошо, глотаются так же легко, как и гладкие капсулы.

@темы: Нервы, Магний, БАДы, витамины, Now Foods

11:44 

Синдром беспокойных ног и судороги

Логин
Синдром беспокойных ног (желание двигать ногами, невозможность найти удобное положение, особенно ночью в постели) и Судороги в икрах знакомы многим.
Для пожилых это вообще обычное дело, но и молодые часто страдают.
Считается, что причиной может быть дефицит некоторых микроэлементов (магний, калий, железо...), стресс, физические нагрузки, а также наследственность и даже отсутствие видимых причин.
СБН не безобидная вещь, так как может привести даже к депрессиям - попробуй-ка нормально выспись, если из ночи в ночь не можешь найти покоя своим ногам.
А судороги очень болезненны, и хотя обычно быстро проходят, остаточные боли могут сохраняться довольно долго.
Две подробных доступных статьи: Синдром беспокойных ног и Судороги в ногах.

В моей семье помощниками стали два гомеопатических средства. Кто-то считает гомеопатию пустышкой и надувательством, а кто-то пробует на себе. Я пробую, и чаще всего с хорошим результатом.

изображение
NatraBio, От синдрома беспокойных ног
Описание: "Естественное облегчение симптомов: Бессоницы, Сокращений и подергиваний, Желания двигать мышцами, Покалывания.
Не вызывает сонливости.
Не вызывает привыкания.
Взрослым и детям от 12 лет принимать по одной таблетке каждые четыре часа или по мере необходимости."

• Мама-папа-бабушка-дедушка - все держат его в своей прикроватной тумбочке. Принимают не постоянно, а только при возникновении симптомов.
У меня хоть и редко, но случается эта мучительная гадость, когда перенервничаю и устану.
Пара сладеньких таблеток мгновенно тают во рту и буквально через пять минут наступают покой и счастье.


изображение
NatraBio, Препарат от судорог в ногах с сульфатом хинина
Описание: "Естественное облегчение симптомов: Судороги ног, Мышечные боли и спазмы.
Не вызывает сонливости.
Не вызывает привыкания.
Взрослым и детям от 12 лет принимать 2 таблетки каждые 2 часа, затем уменьшить до 1 таблетки каждые 4 часа."

• Судороги бывают у мужа после физической нагрузки и при сильной усталости. Ночью сводит ногу, да так что он скрипит зубами.
Пара таблеток расслабляют ногу в течение трех-пяти минут.
Никакого постоянного приема ему не требуется, принимает однократно только по мере необходимости.


@темы: Нервы, Гомеопатия, Ноги

11:01 

Легкое успокоительное, недорогое и действенное, накопительный эффект

Логин
Большинство подобных средств я покупаю мужу, поэтому и отзывы от него, а мой взгляд со стороны, я-то больше всего люблю Баха.

После отличного L-теанина он сделал перерыв, а сейчас принимает Пассифлору (она же Страстоцвет).

изображение
California Gold Nutrition, EuroHerbs, Пассифлора XT

Производитель обещает: "Пассифлора помогает облегчить симптомы тревоги.
Она содержит природные соединения, которые стимулируют расслабление, а некоторые исследования показывают, что она полезна при устранении симптомов тревоги и уменьшении нервозности.
Питательные добавки с пассифлорой от CGN содержат 250 мг экстракта пассифлоры, способствующей релаксации.
Вегетарианские капсулы без глютена, сои и генетически модифицированных ингредиентов."


Работает так же хорошо.
Внутреннее спокойствие, расслабленность без заторможенности, ровное настроение, никакой сжатой пружины внутри, способность отключаться от проблем и не гонять их по кругу - вот это всё в наличии.
Принимает одну капсулу утром.
Не вызывает сонливости, никак не влияет на сосредоточенность за рулем.
Спокойный уравновешенный человек, любо-дорого посмотреть )




ВСЯ ПАССИФЛОРА (СТРАСТОЦВЕТ) на сайте.

@темы: Нервы, БАДы, витамины, IHerb собственные бренды

11:02 

Л-теанин, Олимпийское спокойствие

Логин
Жизнь такая, что все психуют. Кто меньше, кто больше. Кто сам справляется, кто помогает себе пилюлями.
Мы помогаем. У меня даже есть целый тег Нервы.
Вот сборная запись о проверенных бойцах.
А сегодня про очень крутого новичка.

изображение
Now Foods, L-теанин

L-теанин – аминокислота, которая похожа на нейромедиаторы, все же слышали про дофамин, норадреналин, серотонин, которые отвечают за поведение человека и без которых в жизни ни настроения, ни радости.
Что обеспечивает теанин:
• уменьшает раздражительность, убирает эмоциональные скачки
• дарит спокойствие
• повышает работоспособность
• усиливает концентрацию
• улучшает настроение
• облегчает ПМС

Без привыкания и побочек! После небольшого перерыва курс можно повторять.

Теперь о деле.
Проверяли на муже, у него жизнь тяжелее моей ))
Он человек добросовестный, стремящийся к контролю, не любящий ошибаться, переживающий.
Работа не из простых, у него даже выражение лица всегда такое сосредоточенное, собранное, нахмуренное.
А уж если какие-то трудные времена, сложности, то вообще туши свет, как сжатая пружина.

Поначалу он ничего не ощущал и даже ворчал, что купила пустышку.
А через пару недель я вдруг заметила, что после работы в дверь входит спокойный мужчина с улыбкой!
После работы! С улыбкой!
В целом это стал человек с ровным спокойным настроением, плавными расслабленными двежениями, и даже межбровная морщина разгладилась.
Подменили!
На днях попал в небольшое дтп, без особых последствий, но все равно стресс.
И хоть бы хны! Абсолютно спокойно все порешал, заел одной пастилкой Баха, и никаких проблем.

В баночке 90 капсул.
Три месяца приема по одной штуке с едой.
Лучше в первой половине дня, бодрит.
Но судя по отзывам, все индивидуально: некоторые принимают по две, некоторые на ночь, а некоторым вообще не помогает )



Можно выбрать Разный другой, а я пока для перерыва купила Пассифлору. Потом расскажу.

✔ Есть Пробник от CGN - месячный курс всего за 125 рублей!

✔✔✔ Девочки, если кто ждал, а то уведомления не работают: снова появилась в продаже дешевая-красивая-нужная-удобная Лопатка для нанесения масок с кистью для очищения пор.

@темы: Нервы, БАДы, витамины, Now Foods

11:07 

Пастилки Баха для снятия напряжения

Логин
Про гомеопатию никогда не спорю, нет ничего более индивидуального.
Некоторые средства помогают, некоторые нет. Например, Арника от боли и синяков первейшая помощь, помогает и тем кто верит, и тем кто нет.

Сегодня про нерррвы.

Бренд "Бах" известен уже лет семьдесят своими цветочными настоями. Мне кажется, нет человека, который не слышал бы словосочетание "капли Баха".

Original Flower Remedies - это запатентованная формула из пяти растений:
• Cherry Plum Черри плам (Вишнеслива) – от страха потерять контроль над ситуацией.
• Clematis Клематис (Ломонос) – от потери контакта с реальностью
• Impatiens Импейшенс (Недотрога) – от нетерпения и суеты
• Rock Rose Рок Роуз (Солнцецвет) – от чувства паники и ужаса
• Star of Bethlehem Стаф оф Вифлием (Птицемлечник) – от шока или испуга


изображение
Bach, Original Flower Remedies, Успокаивающие таблетки, Натуральное средство для снятия напряжения, черная смородина

изображение
Bach, Оригинальные цветочные средства, спасительные пастилки, натуральное средство для снятия стресса, апельсин и бузина

изображение
Bach, Оригинальные цветочные средства, спасительные пастилки, натуральное средство для снятия стресса, лимон

Для снятия НЕрегулярного стресса! В моменты волнения, страха, бешенства, паники.
Причем они действуют как ДО события (перед экзаменом, или у кабинета врача, или перед выступлением), так и ВО ВРЕМЯ (когда раздражаешься на мужа, или ребенка, или на обоих, или бесячие коллеги), и ПОСЛЕ (расслабиться после испуга, или напряженного выяснения отношений, или если никак не отпускает и мысли носятся по кругу).
На меня действуют. Плавно, незаметно, но проходит минут десять - и я другой человек, без трясучки и с ясным сознанием.

Баночка симпатичная, немаленькая.
Красиивая! Отдельно бы за нее доплачивала ))


Чтобы открыть, нужно нажать сверху на середину крышки.
Чтобы закрыть, нажать с обеих сторон на лепестки по бокам.


Первый вкус настоящий смородиновый, апельсиновый или лимонный, очень приятный. Постепенно его насыщенность уходит, остается легкий привкус и небольшое будто меловое послевкусие. Рассасывается мармеладка быстро.
Но разжевать, как рекомендует производитель, не получится. Пастилки твердо-резиновой консистенции, норовят прилипнуть к зубам. Так что лучше их просто рассасывать.
Смородиновые самые красивые. А по вкусу лучше всех лимонные, а неинтереснее всех апельсиновые. На мой вкус, конечно.








Вся страница Баха.
Много средств в каплях, есть и для детей, и даже для животных, для хорошего сна и т.д.

@темы: Гомеопатия, Нервы

11:00 

Кальций-магний, кости-зубы-нервы-молодость

Логин
Кальций и магний я принимаю курсами (магний чаще, кальций реже).
Потому что боюсь когда-нибудь стать скрюченной беззубой старухой с хрупкими и ломкими костями.

Бытует мнение, что кальций с магнием не дружат и нужно их разносить по времени приема.
Но отчего-то очень часто они встречаются в одном препарате, то есть нарочно сведены вместе.
Я предпочитаю думать, что те, кто их складывает в одну капсулу, не последние дураки, и, вероятно, в этом все же есть смысл.
А бренду Solgar доверяю безоговорочно.

Магний участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы.

Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.

• Обязательно параллельно принимаю Витамин Д3, который способствует усвоению минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.
• И непременно К-2.
Подробности про этих двух героев и их роли в усвоении кальция можно прочитать здесь.

• А мама еще принимает Комплекс Boron, препятствующий потере кальция, он еще помогает при пмс, при климаксе, для нормализации жирового обмена, в общем волшебный (почитайте там отзывы), я тоже буду, скоро напишу.


В этот раз выбрала комплекс от Solgar.
Хелатные формы считаются наиболее биодоступными и легко усваиваемыми, они не требуют дополнительных преобразований в организме, поэтому дают быстрые результаты и абсолютно не раздражают жкт.

изображение
Solgar, Хелатный кальций и магний в соотношении 1:1

Описание производителя: "Кальций обеспечивает строительный материал для поддержки костей и зубов. Уменьшает риск остеопороза.
Магний регулирует перенос кальция и стимулирует выделение гормона кальцитонина, нужного для поступления кальция в кости.
По четыре (4) таблетки в день, желательно во время еды. Можно распределить дозировку в течение дня."


Банка огромная, тяжелая.
Капсулы крупные, но отлично спрессованы и отшлифованы, гладкие, поэтому глотаются без проблем.
Я принимаю две с завтраком, две с ужином.



В следующий раз куплю такой комплекс: Solgar, Кальций магний плюс цинк.
Потому что Цинк поддерживает иммунитет, улучшает функции мозга, показан при аденоме простаты, играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез, помогает избавиться от угревой сыпи, способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения, усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция.
• Заодно можно обратить внимание на такой Комплекс, где вышеупомянутые и Кальций, и Магний, и Д, и К, и Цинк, и Бор в одной капсуле, а не в горсти разных )


======
Скидка 5% на любой заказ по коду TTN944.

@темы: Нервы, Магний, Кости, Кальций, БАДы, витамины

11:01 

Валерьянка для "легких" случаев

Логин
5-НТР, Релора и Триптофан отлично помогают справиться с собой и аппетитом в напряженные стрессовые периоды жизни.
Но принимать их постоянно вряд ли правильно, они все же для особых случаев.

А для прочих моментов у меня есть привычная Валерьянка, которую всерьез мало кто воспринимает, и зря.

"Валериана уменьшает возбудимость центральной нервной системы, а валепотриаты и алкалоиды оказывают медленный, но стабильный седативный и легкий спазмолитический эффект. Традиционно ее используют для лечения легких форм неврозов, нарушений сна, тревоги и симптомов стресса.
Расстройства сна.
Валериана не избавит от бессонницы так же быстро, как снотворное, но исследования показывают, что ее непрерывное использование в течение нескольких дней облегчает засыпание, оказывает мягкое успокаивающее действие. Эффект валерианы разворачивается постепенно, и при хронической бессоннице может быть заметен после 2-4 недель ежедневного приема 600-1200 мг.
Беспокойство и тревожность.
Исследование 2002 года показало, что в стрессовых ситуациях экстракт валерианы в дозе 600 мг помогает нормализовать артериальное давление и снизить частоту пульса. Участники рассказали о субъективных ощущениях спокойствия и снижении «психологического давления». Таким образом, таблетки валерианы целесообразно принимать для купирования симптомов легкого беспокойства.
Согласно клиническим исследованиям, терапевтическим действием обладают лишь высокие дозы экстракта валерианы – от 300 мг до 1 г за 1 прием. Ученые уверяют, что от пары таблеток, содержащих 20-60 мг действующего вещества, можно ожидать не более чем эффекта плацебо.
Так или иначе, валериана хорошо переносится большинством взрослых и детей старше 12 лет".


Статья положительная, которую я цитирую.
Статья отрицательная, и дозировки там более низкие, и вообще совсем другой настрой.

✔ На практике я определенно ощущаю расслабляющий эффект от этих капсул. Во время ПМС, в ситуациях легкого волнения и излишнего напряжения, для быстрого засыпания.
Сейчас конец года, поводов для беспокойства полно, так что далеко ее не убираю, она всегда под рукой.
Имеет накопительный эффект: при небольших расстройствах сна (долгое засыпание, прерывистый беспокойный сон) регулярный прием двух капсул по вечерам буквально за неделю-две незаметно приводит все в порядок.
И это одна из немногих добавок, которые одобряет моя скептическая бабушка, не одну банку уже прикончила ))

изображение
Nature's Way, Корень валерианы
В одной капсуле 530 мг.

Запах приятный, травяной, несильный.


И эту тоже люблю.
изображение
Nature's Answer, «Полный спектр», корень валерианы
В одной капсуле 500 мг.




UPD: Купила еще одну, невероятно выгодную, да еще и в неделю скидок!
изображение
Sundown Naturals, Корень валерианы
В одной капсуле 530 мг.

За эту валерьянку, кроме цены, у меня еще один немаловажный пункт: банка маленькая, а не гигантская, заполнена доверху, а не до половины, как у остальных.


Работает она так же хорошо: две капсулы на ночь = отличный сон.

А за эти прелестные прозрачные рыжие баночки готова отдельно доплачивать ))


Сравнила капсулы разных брендов ради интереса.
Не сильно, но отличаются.
И самый "валерьянистый" запах у Nature's Answer, кошка его чует, приходит нюхать пальцы и целоваться ))



ВАЛЕРИАНЫ на сайте не так уж много, но зато она и в капсулах, и жидкая, и просто нарезанный корень для заваривания, и по разным ценам, некоторые правда какие-то запредельные, но в целом можно подобрать подходящую.

@темы: Нервы, БАДы, витамины, Nature's Way

11:00 

Нервы+Нежрать, #япохудеюкновомугоду

Логин
Прошло почти два месяца, поднимаю запись, все подробности там, внизу, после UPD
изображение


Ближайший месяц предстоит нервный, особенно для мужа, я буду переживать за компанию.
Так что для поддержки настроения в равновесии, а может быть даже и его улучшения, для крепкого и спокойного сна начинаем сегодня, 19 сентября, прием L-триптофана.
Прикуплена еще и Релора как запасной вариант.
Запись как точка отсчета, буду дополнять и подниму потом, когда будет понятно действие или бездействие этой добавки.


изображение
Now Foods, L-триптофан

ТРИПТОФАН - незаменимая аминокислота, из которой синтезируются ниацин и серотонин. Снимает тревожность и подавленное настроение, снижает агрессивность и раздражительность, снижает тягу к углеводам, так что им еще лечат расстройства питания, обжорство если по-простому. На это моя отдельная надежда, потому что я не отношусь к тем счастливицам, которым кусок в горло не лезет от нервов, а наоборот мету все подряд, заедая стресс.

Читать подробности про его действие

=======================
изображение
Now Foods, Relora

РЕЛОРА - запатентованная смесь экстрактов коры магнолии лекарственной и коры бархата амурского, содержит соединения, снижающие стресс и выработку "гормонов аппетита" (кортизол, дегидроэпиандростерон), поддерживающие здоровый уровень кортизола. Ее второе название "убийца аппетита".

Читать подробности про ее действие

========================================
========================================


UPD-1:
Во-первых, сон практически сразу стал другим. Легче засыпается, глубже спится. А буквально через два-три дня мы оба заметили изменения в состоянии, которые муж описал как "нет ощущения, что надо куда-то бежать и что-то делать".

UPD-2: На пятый день муж сказал, что "всё пропало, шеф", состояние тревожности к нему вернулось и как будто усилилось. Вообще-то я не очень поверила, что это действие пилюль, просто события набрали крейсерскую скорость и очень располагали к психу и нервам.
Тем не менее он бросил триптофан и принялся за Релору. И я с ним.

UPD-3: Релора на мужа действовала отлично, безукоризненно. Он очень быстро стал спокойным, как танк. Ни сонливости, ни заторможенности, ни вялости. Все сложности он преодолел вообще без потерь, нормально спал, нормально ел, был оптимистом и победил.
Я от релоры ждала в первую очередь влияния на аппетит, ведь именно этим она известна (а я известна тем, что во время стресса жру). И я представляла, что вот сейчас меня вообще отвернет от еды и кусок в горло не полезет. Нет, этого не случилось, хотя надо признать, что довольно легко удавалось ограничивать себя элементарным волевым усилием, так что может именно так она и должна действовать, а я слишком размечталась.

UPD-4: В общем, релору отдала мужу, а сама вернулась к триптофану, допиваю банку и надо сказать, что он нравится мне больше, чем ранее любимый 5-HTP. Потому что кроме ровного и прекрасного настроения, устойчивости к нервным ситуациям, он еще и здорово улучшает сон: засыпаю вечером и просыпаюсь утром, никаких ночных вставаний, тревожных сновидений, сон глубокий, выныриваю из него отдохнувшей, а не разбитой, как это порой бывало. Ну и естественно, соблюдать диетку и ограничивать себя во вредном на этом фоне довольно легко, #япохудеюкновомугоду

ВЫВОД: Все люди разные. Вот это открытие!
И Релора, и L-триптофан имеют сходный эффект, улучшают настроение, дарят спокойствие и стрессоустойчивость, нормализуют сон. И в качестве "побочного эффекта" не дают зажирать стресс, потому что по факту зажирать-то становится нечего.
Нам понравилось!
запись создана: 19.09.2017 в 12:34

@темы: Нервы, БАДы, витамины, Now Foods, Похудение

11:21 

Школа, нервы и не жрать

Логин
Учитывая, что через неделю 1 сентября и начинается родительский АД, многим из нас пригодились бы
ПИЛЮЛИ ОТ СТРЕССА
.

изображение
Узбагойся!


ВОТ ОНИ ВСЕ, 442 наименования.

Самый известный, пожалуй, это 5-HTP (Окситриптан). Это растительный источник аминокислот, естественным путём повышающий уровень серотонина, влияющего на эмоции, поведение, аппетит, мыслительные процессы и сон.
Помогает обеспечить более позитивный взгляд на жизнь, расслабление, покой и эффективный контроль аппетита.
Да-да-да, все именно так и работает.
Статья

На втором месте тоже популярная GABA или ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), которая входит в состав многих антистресс-комплексов, в российских аптеках называется Фенибут. Это ноотроп, задействованный в обменных процессах мозга, улучшает мозговое кровообращение, мышление и память, успокаивает, помогает при депрессии, головокружении, судорогах.
Статья
Здесь, например в чистом виде буквально мгновенного действия, недорогая совсем, с невысокой дозировкой.
Эти, раз, два и три, и с глицином, и с таурином, и магнием, и дозировка повыше.
А в этой аж 500 мг.

"Пилюли счастья": L-тианин и L-Триптофан.
Тианин растительная добавка, аминокислота, "выжимка" из листьев зеленого чая. Снижает стресс, улучшает качество сна, повышает умственную активность, высвобождает допамин и серотонин, расслабляет в стрессовых ситуациях, но при этом не провоцирует ни заторможенность, ни сонливость.
Триптофан аминокислота, из которой синтезируются ниацин и серотонин. Снимает тревожность и подавленное настроение, снижает агрессивность и раздражительность, снижает тягу к углеводам, так что им еще лечат расстройства питания, обжорство если по-простому.
Статья

Релора запатентованная смесь экстрактов коры магнолии лекарственной и коры бархата амурского, является зарегистрированным товарным знаком, содержат соединения, снижающие стресс, поддерживающие здоровый уровень кортизола.
Релора наиболее известна как "убийца аппетита". Тут все взаимосвязано: очень часто где стресс, там и бесконтрольное переедание, так что я кладу в корзину баночку 120 капсул, а есть еще и 60 штук.

Кто не гнушается гомеопатии и не считает ее лженаукой, может попробовать известнейшие с давних времен
Капли Баха. Это мягкое успокоительное при легкой нервной возбудимости. На кого-то действует, на кого-то нет, не попробуешь - не узнаешь.
Они есть в виде пастилок двух видов, капель и спреев.

Есть и готовые Формулы от стресса, там и перечисленные выше компоненты, комплексы витамина В, и действенный уравновешивающий магний, в том числе довольно популярный (и, говорят, вкусный) магний в составе порошковых напитков (кому-то проще закинуться капсулой, а кто-то любит развести и выпить стакан вкусненького).


Мне точно надо всё, но пока это:
изображение
Now Foods, 5-HTP
Здесь отзыв и подробности об окситриптане.

изображение
Now Foods, L-триптофан
изображение
Now Foods, Relora
Здесь отзыв и подробности о триптофане и релоре.

изображение
Now Foods, L-теанин
Здесь отзыв и подробности об L-теанине.

изображение
Bach, Original Flower Remedies, Успокаивающие таблетки, Натуральное средство для снятия напряжения, Вкус черной смородины
Здесь отзыв и подробности об этих пастилках.

Буду спокойная и худая проверять уроки )


======
Скидка 5% по коду TTN944.

@темы: Похудение, Обзор брендов, Нервы, БАДы, витамины, Now Foods

11:13 

Серия "узбагойся и не жри"

Логин
Сначала чуток теории, если кто еще не слышал об этом средстве. Говорят, в Америке оно вообще в супермаркетах на кассе лежит ))
читать дальше

Сначала я покупала такой:
изображение
Natrol, 5-HTP TR, Time Release

А потом перешла на другой, дозировка та же, по цене выгоднее:
изображение
Now Foods, 5-HTP

Теперь впечатления.
Сначала привожу мужской отзыв, который однажды уже цитировала, потому что лучше не скажешь, подписываюсь под каждым словом:

""Таблетки оптимизма".
Пить их нужно каждый вечер перед сном, и какой-либо кратковременный эффект отсутствует.
И вот так, в периоды осеннего упадка настроения или любого другого круглогодичного пьешь эти таблеточки и ничего не замечаешь, а потом, в один прекрасный день, одномоментно меняется настроение и отношение ко всему происходящему, появляется оптимизм и готовность каждое утро вставать с постели и выходить из дома."


Да-да-да! В одно прекрасное утро будто кто-то протирает пыльное стекло и мир становится ярким и чистым.
Никаких ярко выраженных симптомов типа непрекращающейся бодрости, веселости и радости не случается, а просто настроение выравнивается, состояние становится стабильно спокойным. И это именно то, что мне и нужно, а не эффекта электровеника.
И еще одно существенное чисто женское свойство этого препарата - явное приглушение аппетита. Впрочем, когда хорошее настроение, то и зажирать ничего не хочется. Иной раз до вечера не вспомнишь о еде, особенно, конечно, если есть чем заняться )

Капсулы небольшие, глотаются легко.



Выбор 5-HTP на сайте не огромный, но достаточный: 64 баночки.
Разные бренды, разная дозировка, разное количество пилюль, разная цена, выбираем на свой вкус и кошелек.


А теперь ради интереса сравним цены.
Мой 5-HTP: дозировка 100 мг, 120 капсул, стоит сегодня 1.067 руб.
А вот в первом попавшемся российском магазине моей баночки нет, поэтому сравню другие:
• дозировка 50 мг, 90 капсул: 615.03 и 1.975 рублей
• дозировка 200 мг, с глицином, таурином, инозитолом, 60 капсул: 1.162 и 2.495 рублей (на хербе за 2.052 можно купить 120 капсул!)
Какой прекрасный бизнес...

@темы: Нервы, БАДы, витамины, Now Foods, Похудение

12:51 

Легкое засыпание

Логин
изображение
Natrol, Мелатонин TR, быстрое высвобождение
изображение
21st Century, Мелатонин

Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов, известное средство для борьбы с джетлагом, когда перескакиваешь из одного полушария в другое и день с ночью меняются местами, а также для нормализации сна при его расстройствах.
Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди.
В организме мелатонин не накапливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя.
Привыкания не вызывает.
Статья по теме


Покупала в первую очередь маме с папой. Жалуются, что плохо засыпают и просыпаются ночью.
Себе тоже отсыпала, а потом и купила.
Бывают такие дни, когда кажется, что только донесешь голову до подушки, как сразу уснешь, а потом от напряжения полночи ворочаешься и встаешь как избитый.
Вот в таких случаях мелатонин работает на пять с плюсом, ты как будто незаметно соскальзываешь в сон, легко и приятно.
А вот на качество сна (моего) никак не влияет, не делает его крепче и глубже. Так же можно проснуться от громкого звука и потом еще долго смотреть в потолок.
Ни каких-то ярких сновидений, ни "мутности" и тяжести по утрам нет.
Мне нравится его нежное убаюкивающее действие.

Нужно иметь в виду, что если принять таблетку и лечь в кровать с книжкой, чтобы почитать, пока "срубит", есть опасность пропустить момент и так и не уснуть, проверено на себе. Лучше всего принять таблетку непосредственно перед тем, как погасить лампу и лечь на бочок. Минут десять-пятнадцать полежишь, крутя в голове прожитый день, и незаметно уснешь.




В моих банках дозировка 5мг, более распространены по 1 и 3 мг, но встречаются даже по 10мг.

Вот страница с разным мелатонином, 157 баночек, каждый может выбрать подходящий бренд, дозировку и стоимость.

@темы: БАДы, витамины, Маме и папе, Нервы

13:45 

Магний

Логин
МАГНИЙ участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, обмене аминокислот, жиров, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.
• Необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы, уменьшает вероятность сердечных приступов.
• Стабилизирует давление.
• Избавляет от головных болей и мигрени.
• Улучшает перистальтику кишечника, избавляя от запоров.
• Помогает в борьбе с переутомлением, успокаивая и снижая возбудимость нервной системы.
• Участвует в выработке серотонина, а значит показан при стрессах.
• Влияет на всасываемость кальция, так что хорошо принимать их параллельно.
• Потребность в магнии возрастает при стрессе, усталости и быстрой утомляемости, беременности и кормлении грудью, приеме мочегонных средств.
Статья с подробностями
• Дневная норма для взрослого в районе 400 мг, лучше разделить ее на два приема.
Хелатная форма (глицинат или бисглицинат) считается наиболее биодоступной и легко усваиваемой, она не требует дополнительных преобразований в организме, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты, абсолютно не раздражают жкт (наглядное объяснение).
Витамин D регулирует обмен магния и способствует повышению эффективности его действия, так что неплохо бы и его принимать тоже.

Кроме невидимой и неощутимой работы, которую магний тихонько делает в организме, я люблю его за то, что он дарит мне уравновешенность и хороший сон, а мужу снимает судорожную готовность в икроножных мышцах.
Уже перепробовали много разных:

изображение
Now Foods, Аспартат магния и калия

изображение
Source Naturals, Магния цитрат

изображение
Doctor's Best, Магний высокого усвоения, 100% хелатный

изображение
Source Naturals, Яблочнокислый магний
Малатная форма, на втором месте по действию после хелатных форм. Яблочная кислота есть в большинстве клеток организма, входит в состав ферментов, необходимых для выработки энергии.

изображение
Source Naturals, Магния хелат
Самый выгодный! Действует так же, как и более дорогие аналоги, разницы никакой не замечаю, дозировка 100мг в капсуле.

Банки гигантские. Пилюли большие, не так чтоб очень гладкие, но и не шершавые. SourceNaturals-малат более крупные.


У SourceNaturals хелатного пилюли и поменьше размером, и более гладкие, чем у DRB, это важно для тех, у кого проблемы с проглатыванием.



Весь Магний.

Я вот что кладу в виш-лист.
Life Extension, Neuro-Mag, магний L-треонат.
L-треонат магния - инновационная форма магния, которая специально разработана для стареющего головного мозга и нервной системы..
Улучшает память и когнитивные функции.
Большинство существующих на рынке магниевых добавок не усваиваются нервной системой.
L-треонат повышает уровень магния в цереброспинальной жидкости на целых 15% по сравнению с приемом традиционного магния.
Бабушка-дедушка живы, родители не молодеют, так что надо.

@темы: Нервы, Магний, Виш-лист, БАДы, витамины, Now Foods, Doctor's Best

12:31 

Отличный комплекс

Логин
изображение
Nature Made, Кальций, магний и цинк

Я довольно часто слышу, что кальций и магний нельзя принимать вместе. И так же часто встречаю их в одном препарате. Предпочитаю верить производителям.

Производитель утверждает, что "Кальций, магний, цинк и витамин D3 способствуют укреплению костей и зубов и помогает поддерживать нормальную функцию сердца и мышц", и рекомендует принимать по одной таблетке до трех раз в день во время еды для достижения суточной нормы.
Мы принимаем обычно два раза, и нам хорошо.

Смотрим отдельно на все компоненты и убеждаемся в их взаимосвязи:

- Магний участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы.

- Цинк вообще волшебная и крайне необходимая вещь: поддерживает иммунитет, улучшает функции мозга, показан при аденоме простаты, играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, роста волос и ногтей, секреции сальных желез, помогает избавиться от угревой сыпи, способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения, усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция.

- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.

- Витамин Д3. Ведущая роль компонента – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Можно принимать все эти элементы по отдельности, что мы часто и делаем.
Но иногда пилюль слишком большое количество, тогда на выручку приходит эта баночка.
А еще например, мои родители по старинке боятся большого количества пилюль, и этот препарат для них совсем нестрашная капсула для профилактики остеопороза и улучшения всего того, что написано выше. И они молодцы.

=
У этого препарата два недостатка:
1. Его приходится отлавливать, расхватывают мгновенно. В этот раз ждала недели три, а сегодня пришло уведомление о том, что он появился, сразу бросила в корзину и сразу пишу пост.
2. Он расфасован не в гладкие желатиновые капсулы, а спрессован в шершавые довольно крупные таблетки. Глотать не очень удобно, разбалованы мы удобными пилюльками.



При покупке двух и более баночек скидка 5%.

==
Похожие комплексы, записываю на будущее:

читать дальше

@темы: БАДы, витамины, Витамин Д, Иммунитет, Кальций, Магний, Маме и папе, Нервы

14:14 

Про мозг, важно, длинно

Логин
Читала книжку «Еда и мозг» известного невролога и специалиста по вопросам питания Дэвида Перлмуттера.



Ну, про то, что простые углеводы плохо, а жир и белок хорошо, особенно для фигуры, я давно знаю, не первый год, особо нового ничего не прочитала, так, перепевы Аткинса и Дюкана.
Но эта книжка показывает взгляд на жиры-углеводы с точки зрения здоровья и продуктивности Мозга, а не похудения, именно этот ракурс и оказался самым интересным и для меня новым.
Автор там в частности говорит, что бады и витамины хорошо (я знала, знала!), и что для сохранения здоровья и, главное, мозгов, обязательно нужно принимать хотя бы три добавки: куркумин, ДНА, ресвератрол. А лучше, конечно, семь, но о них ниже ))

Книга есть в интернете на русском, ее легко можно найти. А я сделаю очень, очень-очень краткий конспект одной-единственной главы о добавках.

7 добавок, стимулирующих работу мозга


=========
Мой выбор

Альфа-липоевую и Омега-3 мы принимаем постоянно не первый год и собираемся принимать всегда.
Кокосовое масло если вдруг внезапно заканчивается, а я еще не заказала новое, то это прям беда-беда, стараюсь не допускать. Ложка в утренний кофе - мастхэв!
Ресвератрол и Куркумин постоянно.
Пробиотики на постоянной основе мы не принимаем, но они всегда есть дома. Во время болезни и приема лекарств, во время "тяжелых" праздничных дней с застольями и неправильной едой мы ими обязательно спасаемся.
Витамин Д с осени до весны.


=========
Ссылки на разделы

Альфа-липоевая кислота
Витамин Д
Кокосовое масло
Куркумин
Омега-3 и отдельно ДГК
Пробиотики
Ресвератрол


Понятное дело, нужно помнить, что бады не являются волшебными пилюлями мгновенного действия с очевидным сиюминутным результатом. Это невидимая поддержка здоровья и, главное, инвестиция в будущее.
Сравним потом себя, упругих сообразительных старичков и старушек, с дряблыми и злобными дедами и бабками, противниками бадов ))

@темы: Ресвератрол, Пробиотики, Омега-3, DHA(ДГК), Нервы, Молодость, Мозг, Куркумин, Иммунитет, Витамин Д, БАДы, витамины

АЙХЕРБ И Я

главная