• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: кости (список заголовков)
12:32 

Витамин Д, потому что осень и зима

ВИТАМИН D

Один из немногих, по поводу которого даже в медицинской среде нет единодушия.
В некоторых северных странах, например в Канаде, его рекомендуют принимать и взрослым, и детям круглый год, причем в приличных дозировках. А кое-где все еще принято считать, что достаточно десять минут в день подержать кисти рук на солнце, даже зимнем, и дефицит этого витамина нам не грозит. Ну-ну.

Перелопатив интернет в стремлении разрушить стереотипы и найти истину, я остановилась на одном документе: клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов за 2014 год "Дефицит витамина D: диагностика, лечение и профилактика".
Он меня очень убедил, для себя я картину выстроила. Читается местами трудно, но потом втягиваешься и становится даже интересно.
Цитирую только один момент, развенчивающий самые главные страшилки про передоз:
"...длительные исследования различных доз витамина отсутствуют, но как признается многими экспертами и отражено в литературе, токсичность витамина D является очень редким явлением, причиной которого в известных случаях был непреднамеренный прием внутрь очень высоких доз витамина, превышающих максимально рекомендуемые в сотни и тысячи раз в течение продолжительного периода времени..."

Итак, витамин D обеспечивает рост и развитие костей, предупреждая рахит и остеопороз.
От него зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца.
Повышает иммунитет, влияет на свертываемость крови и функционирование щитовидки.
Улучшает усвоение кальция и магния.
Препятствует росту раковых и клеток.
Защищает нейроны от вредного воздействия свободных радикалов.
Препятствует ожирению.
Про дозировки намеренно не упоминаю. Лучше всего предварительно сдать анализ крови и посоветоваться с врачом (но не с тем, который посоветует руки из рукавиц на солнце выставлять), а можно найти этот раздел дозировок в документе, о котором я упоминала выше, и определиться, там все более чем доступно и в виде таблицы.

МОЙ ВИТАМИН Д

изображение
21st Century, Витамин D3, сильное действие дозировка 1000 IU
изображение
Now Foods, Витамин D-3, максимальная эффективность дозировка 1000 IU
изображение
Healthy Origins, Витамин D3 дозировка высокая, 5000 IU

изображение
Healthy Origins, Витамин D3
Пожилым людям, особенно женщинам, требуется витамин Д в более высоких дозировках.
Поэтому родителям я взяла эту банку, 360 капсул, полгода приема на двоих дозировка 5000 IU
Самое удивительное, что они оба стали худеть! Исследования не врут ))
Есть пробник, 30 капсул за 91 рубль.

Попутно обнаружилось, что для идеального усвоения кальция лучше всего принимать витамин Д в паре с витамином К-2.
Он правильно "распределяет" кальций, не давая ему откладываться в сосудах, и направляя в нужные места типа костей и зубов, волшебство какое-то.
Так что купила и его.
Статья о витамине К.
Не рекомендуется людям, перенесшим инсульт или остановку сердца, а также при употреблении лекарств, разжижающих кровь или склонности к образованию тромбов.
изображение
Now Foods, Vitamin K-2


Получилась вот такая могучая кучка.
Солнца уже почти нет, начинаем принимать всей семьей, осенью, зимой и часть весны захватим.


Пересыпала в прозрачную баночку и теперь у меня на полке вот такое солнце:


Витамин от 21st Century не в капсулах, а в маленьких белых таблетках:


ВЫБРАТЬ:

Разный витамин Д от разных производителей.

Страница с витамином К-2, например эти 1, эти 2, эти 3, эти 4 и эти 5.

Обратите внимание, что есть и совместные препараты Д и К-2 типа этого или этого, недорогие, можно их поискать у разных производителей.
У нас есть такой, с очень невысокой дозировкой, если кто боится нормальных доз:
изображение
Mason Naturals, K2 Плюс D3



======
Код TTN944.

@темы: Молодость, Мозг, Маме и папе, Кости, Кожа, Витамин Д, БАДы, витамины, Now Foods

14:28 

Можно и самим поколдовать, вот только зачем


Solgar, Цитрат кальция с витамином D3

Кальций усваивается только в форме цитрата.

- Кальций находится в костях и зубах, участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей.
- Ведущая роль витамина Д – усвоение минералов кальция и магния: увеличивается приток минералов к костной и зубной тканям, в результате чего они укрепляются; поддерживается концентрация кальция в крови, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Принимаю курсами, не постоянно.
Эту большую банку принимали вдвоем, по четыре таблетки в день (но часто забывали второй прием, так что выходило и по две), хватило месяца на полтора.

======
При первой покупке скидка 5$ по коду TTN944.

@темы: Ногти, Кости, Кальций, Витамин Д, БАДы, витамины

10:56 

Убийца морщин

Принимаю безостановочно, круглый год, без перерывов.

изображение
Neocell, Супер коллаген 1 и 3 типа

Не слишком веря в чудодейственные свойства порошка, заказала пару банок, повинуясь стадному чувству.
Поскольку он требует некоторого количества телодвижений (на голодный желудок и не перед едой, разболтать в воде или соке, морщась выпить) и довольно противный на вкус, употребляла его нерегулярно, часто забывая или просто ленясь.
Но месяца через два такого бессистемного применения вдруг увидела в зеркале, что моя межбровная морщинка исчезла! не исчезла, но сгладилась, расправилась.

Перестали щелкать коленки совершенно неожиданно, я про них и не думала!
===========
Коллаген в порошке все-таки неприятный на вкус, а также требует разведения и смешивания, то есть дисциплины, которой у меня нет и в помине. Поэтому заменила его на этот, этот и этот, все в капсулах:

изображение
Neocell, Super Collagen+C, Type 1 & 3

изображение
Doctor's Best, Лучший коллаген типов 1 и 3

изображение
Neocell, Collagen Beauty Builder
В составе этого еще и гиалуроновая и альфа-липоевая кислоты (упругость и молодость), биотин и кремний (ногти, волосы), витамин С. В общем, куча всего для красоты.

Результат тот же, и он прекрасен.

=======
Принимать за тридцать минут до еды и на голодный желудок.
В течение дня сложно поймать правильный момент, поэтому лучшее время приема для меня сразу после вставания. За умыванием-причесыванием-намазыванием и прочими утренними процедурами требуемое время пролетает незаметно.

Да, и его рекомендуют принимать вместе с гиалуроновой кислотой.
Я вот такую и такую покупала.
Разницы не вижу, кроме цены.

@темы: Суставы, Кости, Коллаген, Кожа, БАДы, витамины, Doctor's Best

АЙХЕРБОМАНИЯ

главная