12:07 

Худая корова еще не газель. Но лань!

Логин
Вряд ли надо рассказывать для неспортсменок, что заменить ужин порцией сывороточного или любого другого протеина лучший способ похудеть. Сделал себе 200 мл напитка: и вкусно, и не голодно, и в животе легко, и результат налицо. Конечно, если не обжираться перед этим целый день пирожными.
Сывороточный протеин:
1. Имеет самую высокую биологическую ценность из всех белков, так как содержит все существенные и несущественные аминокислоты.
2. Богат глутамином, это самая распространенная аминокислота в организме, участвует в большем количестве метаболических процессов, чем любая другая аминокислота.
3. Повышает уровень глутатиона, это антиоксидант, стимулирующий иммунную функцию.
4. Снижает чувство голода и способствует насыщению, позволяет сохранить мышечную массу во время потери веса.
5. Препятствует старению.
Ссылка на короткую статью.

===
изображение
Optimum Nutrition, Performance Whey, со вкусом ванильного шейка

Этот сывороточный протеин я заказала в начале января, чтобы к восьмому марта стать ланью, хотя в инструкции ясно сказано: "Обратите внимание: Используйте этот продукт только как пищевая добавка. Не используйте для снижения веса". Но мы не ищем легких путей типа "сварить и съесть куриную грудь".
22 г белка на порцию, и 3 грамма сахара, но я его не боюсь, потому что это единственный сахар, который употребляю.
Заказ пришел в середине января, а значит я ужинаю этим коктейлем чуть больше месяца, иногда пропускаю.
Минус сто четыре килограмма, явное уменьшение объемов, отсутствие отеков по утрам, вот мой результат, я уже почти лань.

Пробовала его в трех разных видах.
С молоком. Получается традиционный молочный коктейль с пышной пеной. Вкус слабо-ванильный, похож на датские печеньки в круглых коробках. Но мне показался слишком сладким, да и молоко я не люблю.
С кефиром. Напиток похож на легкий йогурт. Кислота кефира отлично компенсирует сладость протеина.
С водой. Вполне себе напиток, не противный, но пустоватый.
В итоге остановилась на кефирном варианте.
Добавляю обязательно половину чайной ложки псиллиума и ложечку пшеничных зародышей в качестве источника клетчатки и чтоб кишечник хорошо работал.
Удобнее всего его размешивать в шейкере, но думаю, что и венчиком получится.
(Завтракаю кофе, сыром, яйцами (кашей редко, быстро после нее хочу есть). В обед стараюсь, чтобы на столе не было картошки, хлеба, белого риса, макарон. Потом еще перекусываю чем придется, кроме хлеба и выпечки - орешки, фрукт, овощ, чтобы к вечеру не быть голодной. И вместо ужина медленно выпиваю свой коктейль. Есть после него больше не хочется, а чай и воду пью смело сколько захочу).
А после того как закончишь худеть, или просто для нехудеющих членов семьи, понемногу его можно добавлять в выпечку, блины, сырники, оладьи, и он в лучшую сторону меняет привычный вкус!

Банка огромная, гигантская, внутри есть мерный ковшик.





Попутно принимаю кучку: альфа-липоевую, пиколинат хрома, кальций, кремний, рыбий жир, хлорофилл, линолевую кислоту (уничтожитель жирного пуза) и коллаген.

Для истории сохраняю цену на январь 2016:

@темы: Похудение

URL
Комментарии
2017-10-28 в 19:39 

vmarta
бесстрашный Ёж-пофигист
можно уточнить, вы мерный колпачок в 200 мл кефира разводите?

2017-10-29 в 11:08 

Логин
vmarta, по-разному, но чаще всего больше. Не знаю, почему я написала про 200 мл )

Если в 200 мл, то получается слишком густо, особенно если кефир не жидкий - так могу сделать, если очень голодная и хочу что-то поесть ложкой.
А если готова выпить легкий коктейль, то или кефира беру значительно больше, или протеина меньше.
В общем, никаких особых правил и точных пропорций, все на глазок и по желанию.

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

АЙХЕРБ И Я

главная